朝食はいつものオートミール（白身１０個・バナナ１本・オーツ１００ｇ）
これを食べないと朝が始まらないって感じなんだよね。
高タンパク質・適度な炭水化物・低脂肪 お薦めです。
２回目の食事は
成城の小田急ＯＸで売っている寿司弁当
これがなかなか美味い！！
２個頂きました。
３回目は・・・ちょっと書きにくいけど、QUATER POUNDERちょっと試しに食べてみた。（ダブルチーズ）
４回目、トレーニング終了後、プロテインジュースとささ身弁当（小）また例のハバネロかけて火を噴きました。
５回目、焼き鳥＆しゃも焼き
これも小田急ＯＸで売ってるよ。
自分で焼かないといけないけど
これがまた美味い！！
ちょこちょこと安納芋を５個くらい食べたかな？
サプリメントは、ビタミン・ミネラル・クレアチン・グルタミン・アルギニン・クエン酸・ＢＣＡＡです。
食べることは、体を作るのには大切なこと。いつもは、野菜や果物をもっと食べますよ。
どうしても、タンパク質を中心に考えてしまうんだけど、それだけタンパク質が重要ってこと。
もともと食べるのは大好きで、いくら食べても身（筋肉）にならないと自分で思っていたけど
それは、食べる内容の違いだった。納豆一個でご飯を３杯食べても炭水化物が多いだけで
身（筋肉）にはならない、それだったらご飯一杯で納豆・卵・魚を食べた方が効果的。
酒も今は飲まないね。アルコールは筋肉にあまりよくないんです。
だから、特にトレーニングした後、筋肉を再生しようとしているときに飲んでしまうのは
とても、もったいないこと。 トレーニング後の一杯は、プロテインドリンクで乾杯しましょう。
以上、昨日の食事でした。
