最近は専ら週末だけしか練習出来なくなった。
6/30(土)
朝 江戸川~東京湾近辺を10kmランニング
夜 ゴールドジム行徳
1.ストレッチ&首相撲
2.補強(尻歩き&V字、首各40回)
3.グローブスパーリング(45分)
…ローが入ったらパンチ連打で畳み掛けて倒すか、もしくは蹴りで終わる。
4.空道スパーリング(35分)
…ムエタイ式に足をつっかえ棒にしてのディフェンスに成功。ただ、その後のフォローで足を抜いての膝、肘までが出来ていない。先週習った片襟もしくはを取られた時の、手を回してのテイクダウンパンチ上手く決まった。
5.寝技スパーリング(20分)
…この日は打撃で体力を消耗したため、寝技は全く決まらず、先週習った肩押しチョークも決まらず。上をば取ることは出来てたので、道着を使った効率的な絞め技の習得が必須。
練習後、チンニング10回×3
7/1(日)
ランニング7.7km。
6/30(土)
朝 江戸川~東京湾近辺を10kmランニング
夜 ゴールドジム行徳
1.ストレッチ&首相撲
2.補強(尻歩き&V字、首各40回)
3.グローブスパーリング(45分)
…ローが入ったらパンチ連打で畳み掛けて倒すか、もしくは蹴りで終わる。
4.空道スパーリング(35分)
…ムエタイ式に足をつっかえ棒にしてのディフェンスに成功。ただ、その後のフォローで足を抜いての膝、肘までが出来ていない。先週習った片襟もしくはを取られた時の、手を回してのテイクダウンパンチ上手く決まった。
5.寝技スパーリング(20分)
…この日は打撃で体力を消耗したため、寝技は全く決まらず、先週習った肩押しチョークも決まらず。上をば取ることは出来てたので、道着を使った効率的な絞め技の習得が必須。
練習後、チンニング10回×3
7/1(日)
ランニング7.7km。