今週の練習

最近は専ら週末だけしか練習出来なくなった。

6/30（土）
朝 江戸川～東京湾近辺を10kmランニング

夜 ゴールドジム行徳

1.ストレッチ＆首相撲
2.補強（尻歩き＆Ｖ字、首各40回）
3.グローブスパーリング（45分）
…ローが入ったらパンチ連打で畳み掛けて倒すか、もしくは蹴りで終わる。
4.空道スパーリング（35分）
…ムエタイ式に足をつっかえ棒にしてのディフェンスに成功。ただ、その後のフォローで足を抜いての膝、肘までが出来ていない。先週習った片襟もしくはを取られた時の、手を回してのテイクダウンパンチ上手く決まった。
5.寝技スパーリング（20分）
…この日は打撃で体力を消耗したため、寝技は全く決まらず、先週習った肩押しチョークも決まらず。上をば取ることは出来てたので、道着を使った効率的な絞め技の習得が必須。

練習後、チンニング10回×3

7/1（日）
ランニング7.7km。