今週の練習

水～金（月、火は休み）

帰宅後、基本稽古　手技＆足技、腹筋１００回。

土

ランニング５Ｋｍ。基本＆移動。腹筋１００回。拳立て１００回

日

ランニング１０ｋｍ。移動稽古。腹筋１００回

土曜の稽古は１週間の運動量をまかうほどのハードな稽古。それにいけない分、普段の運動量を増やさなければ行けない。