朝は、軽く SKOOG SYSTEM 「ladder」LEVEL１。
６つの基本的な動きを、
１セットずつ。左右
休憩
２セットずつ。左右
休憩
３セットずつ。左右
そして休憩だけど、時間の関係上すぐに
３セットずつ 左右
休憩
２セットずつ 左右
休憩とおもいきや
また最初に戻り
１セットずつ 左右（ちょっとテンポが早い・・・）
で終了。最後の追い込みで息上がりました。呼吸が全力で走った後のよう。
やっぱりLaddersからコンビネーションしっかり覚えておかないと、
次から次へと振り子のように左右変えつつ、挙上していくので、
リズム感と力の出しどころタイミングを知らないと、腕の力に頼って
すぐに潰れてしまいそうになります。要注意ですね。
さてさて、そんな夜には、 とりあえず SkOOGさんの 「ROOTS」 LEVEL2。
６つの基本動作を２セットずつ左右交互で30秒間やり続けます(^^ゞ
これって結構単純で1番疲れる感じ(-_-;)
そうそうこのSWITCH HANDSをタイミングよくやらないと、
最初から追い込まれ感で始めることになるのでここを
リズミカルにPASSして次の動きに入るのがまずは潰れないポイントでしょうか？
そして、今夜のメインイベント！
insanityMAX:30
今夜は筋トレ的にケトルベルガンバレたので汗かきましょう～もっと！
そう、 SWEAT INTERVLALS！
頑張るしか無い！ってことでビデオは進んでく。
ジャンピング・ジャック系で心拍数上げてきますよ～
っと言ってもまだまだケトルベルトレーニングで少し心拍数が上がっていたので、
すぐにドックンドックンと上がってきました(^_^;)
はい。これまたボクササイズのような簡単たステップとパンチ！！！
気分は絶好調！
スタジオの皆さんも元気一般な感じで盛り上がってそうですね～
やっぱりスタジオインしたいしたい！と思ってしまいます。
これまたパンチ系のステップ。これは慣れに慣れ親しんだもんで、頑張れますよ。
気持ちよく汗をかいてきた感じです！
ここで筋力パート！ プッシュアップと片手でパンチ！の繰り返し。
ちょっとプッシュアップは早めなので筋力使います。でも苦しくないので頑張れる！
ランジとスクワットの繰り返し。スタジオでは何人かがここでMAXOUT！の人いましたね！
私は、ジム時代はスクワット系得意でしたので自重ならなんとか耐えられました。
疲れてきてランジでフラつきありましたけど・・・(^^ゞ
これもユニークモーション！
ハードル選手？のような感じで、クラウチングスタイルからハードルを飛び越えるような
ジャンプの繰り返しになります。
これはクラウチングスタイルのところでちょっと実は休めます。
息を整える程度。
これもユニーク！あっ 好きな動きかも！
ちょんちょんと横にステップして最後に片足でランナーのダッシュな感じに倒れこみます。
HOP HOP RUNNER～楽しいですね～^_^
汗は落ちてきています床に。多分insanity家でやってる人はみーんな
床にポタポタ汗落としてるでしょうね。そのため、床が滑るので、
5分毎の休憩で専用の雑巾作ったのでそれでゴシゴシ拭きながらの地味な作業。
この中腰が休憩できない感じなんですよね…で汗も拭けず水分補給したときは、
すみません～一時停止で時間取ります(-_-;)
さて、
結構同じwork outの繰り返しスタイルなので、一気に飛びます笑笑w
最後のはスタジオのみんなとクロスジャックとパンチング！をひたすら繰り返します。
脚がもうガクガクでクロスできないくらいのジャンピング・ジャックしながらの
パンチ！パンチする時に声が出てしまいそうですが、如何せん自宅なのでガマンガマン。
こんなことはビリー隊長とやっていた時に何度思ったことか・・・
おっしゃー！ MAXOUT! 終わりです～
Peace Out！
言われちゃうと、ほんとやったぜ！って気持ちになれます！
気分は最高潮なのですが、床フキフキして急いでお風呂！そして同時に
着てていた服も即洗濯！これだけ汗かくとすぐに汗染み・臭いのもとに
なっちゃいますので要注意ですね。
自宅ワークアウトの良い所は、この終わった余韻はシャワーの中でっていうのが
結構きもちいいですよ～癖になるぅ！
no work out
no my life
PPPPeace Out!
明日は仕事の都合で、ワークアウトできないだろうなぁと。
そして明後日出張。
そこにケトルベルを持って行くのは相当病気だそうですね笑笑w