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カノープス☆について
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今回配信の動画は
《肩と肩甲骨まわりを緩める》
↓動画はこちら↓
⭐️姿勢をリセット
姿勢はどうしても崩れるものです。
特に、座りっぱなしは足もむくみ
全体に循環が悪くなります。
「仕事で座りっぱなし」
という方は、
時々動画でお伝えした方法で
リセットして姿勢を整え、
体の疲れを少なくしましょう。
立ち上がって、背中をピンと伸ばし、
深い礼をする時に、
腿(もも)の裏が伸びる
のを感じてください。
姿勢を戻す時に、
丹田と足の裏に力が入り、
呼吸もしやすくなります。
呼吸を深くする事で
血液循環を良くしましょう。
⭐️腕回し
座りっぱなしで
下を向いた姿勢が多いと、
首の付け根に負担がかかります。
首の付け根は
「自律神経」ととても
関係しているところです。
特に梅雨の時期は
自律神経が乱れやすい時期
になりますから
日頃から緩めておきましょう。
首の付け根を温めること
もオススメです。
(小豆マクラや市販の蒸気で温めるものでもいいですね)
動画の中でも
「視線のこと」を伝えていますが
眼球を動かすことで、
凝り固まった目の筋肉を
動かすことにもなります。
目の疲れをとる時に
遠くを見たり近くを見たり
しますよね。
それと同じことです。
また、目の疲れは
温めたおしぼりなどで
休めましょう。
普段何気なく使っている体は
縮こまって、緊張した状態
になっていることが多いので
腕回しも伸び伸びと
気持ちよくおこなってください。
胸を大きく開くことで、
呼吸を深くしやすくなります。
《肩と肩甲骨まわりを緩める》
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