書きかけのブログより、コッチが先かと思いまして
お時間ありましたらチラリと見てくださると有り難いです
急な暑さと湿気
息をするだけで疲れちゃう
無理せず、エアコン使って下さいね
色んな考え方、生き方あって
そこは否定しないけど
自分の体ですから
体からの声、気付いてね
近くに年配の方がいらしたら
どうか声掛けして下さいね
ウチの両親もそうだけど
歳を取ると、ホントに暑さに鈍感になるから
悲しい事に
毎年、自宅で熱中症になる方が一定数いらっしゃいます
温度計でエアコンONが分かりやすいと伝えられています
水分の摂り方
冷たいのゴクゴクしたくなっちゃうけど
冷たい水分は吸収されにくいの
体温が高い時には、一時的に体の中から冷やす効果もあるけど
ずっと冷たいモノだと体が疲れちゃう
よく言われる、常温が良いです
ゴクゴクじゃなく、一口、二口ずつの『ちょこ飲み』がオススメ
飲み物もね
スポーツドリンクだと口当たり良いから飲みやすいんだけど
飲みやす過ぎて、ゴクゴク飲んじゃう
飲み過ぎはそのまま、糖分の摂りすぎにもなります
メッチャ汗だく！！な時はともかく
水分補給として飲むのなら
ドリンクとお水、1:1位に薄めたのを500ml位までにして下さい
(医師から何かしらの指導受けてる方はコレには当たりません）
スポドリ飲み過ぎてご飯食べられなく成っちゃうのも困るから
気を付けて欲しいです
軽く脱水症状になると、
普段は余り美味しいと感じにくいOS-1がいつもより美味しく感じられます
一つの基準になるかな•••
そして、軽く脱水症状になると
急に飲みたいのに飲めなくなる事があります
この時、割とオススメなのはお味噌汁
温かいのでも、常温でも、どちらでもどうぞ
結構、温かなお味噌汁がホッとするかも知れないデス
気付いたら夕方に頭痛が起きやすいな
足が攣りやすいな
コレも軽い脱水症状の場合があります
心当たり、ありませんか？
そして急に飲めなくなって気分が悪くなったら
スグに受診してね
点滴で随分楽になります
でもでも、油断しないで
脱水症状になってしまったら
暫くは体を休めて下さい
体に熱がこもる熱中症
もちろん、冷やすことが大事だけど
大分浸透してきた、大きな血管を冷やす事
足の付根、脇の下、首の後ろ
水枕やタオルで包んだ保冷剤使ってね
常温より少し冷たい飲み物を手で持つのも良いらしいデス
気を付けて欲しいのは冷えピタの類
これは気持ちが良いだけで、冷やす効果はありません
ご自身も周りの方も、ちょっと気をつける事で無事に日常を過ごせるのなら
どうか、ほんの少しで良いから
気を付けてお過ごし下さい