電車でこっそり簡単脚痩せエクササイズ

つま先立ち


つり革に掴まりながら、つま先立ちで電車に乗りましょう。そうすることで、気になるふくらはぎをシェイプアップし、足首を引き締めることができます。一見、簡単だと思われがちのこの方法ですが、やってみると脚がプルプルして効いているのが分かります。

脚をクロスさせる


立ったまま片方の脚を上げて、もう片方の脚の後ろにクロスさせます。その時、足の裏は地面から上げたままです。脚全体が伸びていることを感じてください。

膝をくっつけて…


座席に座ったら膝をくっつけましょう。そして、外側に脚を開くつもりで脚に力を入れるのです。5分ほどやると疲れてくるはず。この方法は、オフィスでも活用できるのでオススメですよ。

両足浮かせ


座席に座った状態で、背筋を伸ばし脚を揃え地面から脚を浮かせましょう。気になる太ももを引き締めると同時にポッコリお腹にも効果がありますよ。

手で圧をかける


座席に座り、太ももの上に両手を乗せ圧をかけます。一方、太ももは手に向かってグーッと力を入れます。電車の中でも目立たずにできる方法です。


以上転載―――――

以下感想―――――

電車で気軽に取り組めるのっていいですよね
通勤通学などで電車を多用している方などいかがでしょうか。

運動ゼロでもたくさん食べてもOK！“贅沢ダイエット”のススメ

-----以下、転載-----

「我慢しなくちゃいけないし、辛いし、お腹すくしダイエットなんてイヤ…」。

そんな方におすすめなのが“贅沢ダイエット”。食べる量も減らさなくて良いし、運動もしなくて良いなんて夢のようですね。

今回は、そんな楽して痩せられる“贅沢ダイエット”をご紹介します。

■“贅沢ダイエット”３つのルール

楽痩せが叶う“贅沢ダイエット”のルールはたった3つだけ。

・一品高級品を入れる

・食事のメニューを増やす

・夕食だけ行う

どれも簡単そうで、すぐに出来そうですよね。詳しく見ていきましょう。


-----中略-----


■夕食だけ行う

この“贅沢ダイエット”は夕食だけ行うことが3つ目のルールです。

ダイエットは続かないと意味が無いものですから、ストレスなく続けることが大事です。

手間やコストがストレスになってしまっては効果も期待出来ないので、1食のみにしておきましょう。

夕食に“贅沢ダイエット”をすることで、1日頑張ったご褒美のような感覚にもなれますよ。

さらにこのダイエット法だとどうしても使う食器の量が増えますよね。食後に食器を多めに洗うことで、すぐに夕食後すぐに寝てしまうことも防げますよ。

（modelpress編集部より）

http://mdpr.jp/diet/detail/1535960


-----以上、転載-----



-----以下、感想-----


食べる量も減らさなくて良いし、運動もしなくてOK。

これなら、ゆっくり気軽に続けれそうですね。



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まだ開始から1週間とすこしですが、2.5キロ痩せました！！

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