ダイエットするには、基礎代謝のことを知っておく必要があります。
基礎代謝量（きそたいしゃりょう）とは、何もせずじっとしていても、
生命活動を維持するために生体で自動的（生理的）に行われている活動で、
必要なエネルギーのことです。
つまり、寝ていても、体温を保つ、呼吸をする、心臓を動かすなどの
最低限のエネルギーです。
相当する基礎代謝量は、一般成人で、１日に女性で約１２００キロカロリー、
男性で約１５００キロカロリーとされています。
基礎代謝を落とさないために、女性は１日６０グラム、男性は
７０グラムのタンパク質をしっかり取る必要があります。
もし、タンパク質がこれ以下だと、筋肉からタンパク質を取ることになり、
基礎代謝量が減ることになります。
したがって、ダイエットでは低カロリーで高タンパク質の
食事が必要になります。
その他にも、無理なく、きれいに痩せるためには、多くのコツがあります。
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