クールダウンの要点～怪我をしないために～

前回はクールダウンの流れを紹介しました。


今回はクールダウンの要点を紹介したいと思います。


クールダウンはより早く、疲労物質をとるための行為です。


疲労物質は血液の流れによって除去されます。


軽いジョギングやウォーキング、ストレッチ、アイシング、ダンベルエクササイズ、挙上することで血液の流れは良くなります。
※挙上、アイシングに関してはまた別で紹介させて頂きます。


特に激しい運動をした直後にしゃがみ込んだりしてしまうと脚に大量の血液が溜まってしまい、筋肉が膨れたり、血圧が急に低下したりしてしまいます。


ひどい場合めまいや、意識喪失を起こしたりする場合があります。
※意識喪失はないですが、めまいで立ち上がれなかった選手を見たことはあります。


せっかくスポーツをするんであれば、楽しく、安全にしてほしいと思います。


そのためには…


クールダウンは非常に重要です。


ぜひ、前回のクールダウンの流れを参考に自分スタイルのクールダウンを考えてみて下さい。


また指導の中でやっているクールダウンの方法も紹介させてもらいます。