やることリストで可視化する
時間の使い方がうまくいかない
やらなければいけないことに追われて
ストレスを感じる
時々耳にするこのお悩み
こう感じた時のモチベーション
どんな風に上げていきますか？
特にワーキングマザーの方に多い
そんな印象ですが
やはり自分のこと以外に
家族のため、子供のため
大きな役割を持っている方に
感じる瞬間が多いようですね
やらなくてはいけないことが山積み！
私がやるべきと思っている
変わってくれる人がいない
私がやった方が早い
人にまかせられない
などなど
やらなくてはいけない理由はさまざま
でも、それって本当に
私がやらなくてはいけないこと？
そう思ったことはありませんか？
ちょっと目線を変えてみる
もしも私がやらなかったら？
を考えてみるとどうでしょうか
他の人でも代わりにできることか
違う時間にやることができないか
他のことでも代用できることか
やる回数を減らすことはできないか
やめてしまったらどうなるのか
そんなところから攻めてみるのも
ひとつの手ですよね
また、こんなやり方はどうでしょう
やることリストを見える化してみる
あれこれ頭の中で考えていると
なかなか考えがまとまりません
これを一度可視化してみる
やらなけれないけないこと
やりたいと思ってやっていること
やらなくてもいいこと
やめてもいい（やらない）こと
４つくらいの項目でかまいません
箱分けをしてみる
実際に紙に書き出して
ぜひ分けてみてください
やめてもいい（やらない）こと
の箱に入ったものについては
即やめてしまっても問題がありません
やらなくてもいいこと
の箱に入ったものも
やめてしまった方がいいです
すぐにやめる勇気がない場合は
極端に回数を減らしてしまう
それで問題がなければ
次の段階のやめてしまっていい
の箱に入れられるかもしれません
そうすることによって
時間を創出できる
に繋がりますよね
やりたくてやっていることの中には
必要だしやりたい
必要ではないけどやりたい
の２種類あると思います
必要だろうが必要でなかろうが
やりたくてやっている
ということなので
これは続けていいと思います
たとえ時間がない時でも
やりたくてやっているわけなので
苦にならないからです
やらなくてはいけないことは
やらなくてはいけないことなので
続けていただいていいと思います
どうしても苦痛を伴う場合は
何かほかの手段に変えられないか
誰かほかの人に頼めないか
を考えてみてください
両方とも無理な場合は
誰か一緒に手伝ってもらえないか
または、回数を減らすことは可能か
を考えてみるのもいいかもしれません
ひとりで抱え込むのではなく
誰かと一緒にやることで
苦痛が和らぐことも多々あります
そんなところから見方を変えてみるのも
とてもいいと思います
こうしなければいけない
ということは
本当はそんなに多くはない
ということに気づくと
不思議と肩の力が抜けます
肩の力を抜いて
自分のために使える時間を
１日のうちに少しでも持つ
または、何日かに１日作る
私らしく過ごす時間が生まれると
とてもハッピーな気持ちになりますよね
私イズムな時間を過ごしましょう♬
今日も最後までお付き合いいただき
ありがとうございました♡
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