昨日書き忘れたので。
毎日のコンディションを整えるため私がしていて とてもいいと思うことを二つ。
朝起きる前に 布団の中でひじから肩までの二の腕を
横になりながらでいいですが、片方ずつしっかりもみほぐします。
まんべんなく、上から下でも、下から上でもどっちでもかまいません。
強さは自分で心地よいくらい、気がすむまでもむ程度。
だから両方で１分のとき、５分のとき、いろいろです。
すると、体がとても温まって 脳が仕事するぞって体勢になってくれるのです。
体全体に血が良く巡る感じがわかるようにもなります。
寝るとき、疲れたとき、いつでもちょっと時間があるともんでいます。
この、ちょっと、がなかなか続けるのに良いようで。
それと平行して、
ふくらはぎをもんでいます。
座っているとき、時間があると膝を立てて両方の手のひらをピッタリとふくらはぎに当てて
上から下、下から上へ、もみほぐします。
足が疲れたり、血流が悪いときは、ふくらはぎがパッツパッツに固いのですが、
もんだ後には、やわらかいお餅みたいになり
全身がラクになって、体がポカポカ。
冷え性の方、疲れている方、血圧の高い方、
どうぞ、やってみてくださいね。
なにかいい変化があったら、ぜひ、コメントお待ちしています。
健康って大事ですよね。
あたりまえですが、自分の体をいたわってあげたいです。
最後に、庭のことなど、今日も別荘にアップしてますので、よかったら遊びに来てくださいね。