体操コーチ(^-^)の 予防医療☆フィットネス 

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きれいな姿勢で心も体も健やかに時をかさねようよ


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今回のホテルは グランディスタイル読谷



デラックスセミスイートツインのお部屋です


ウェルカムドリンクは ホテル特注のお茶

ルイボスティーがベースかな?


未だ 検温と消毒を促されたけど……。

沖縄は何処もそうなのかなはてなマーク


対応は丁寧 

荷物も部屋まで運んでくれた。

車も 駐車場へ入れてくれた。


部屋は広くて居心地良い照れ

キングサイズのベッド2台



ソファーとカウチ




パルコニーにデイベッド。

でも 今回は 暑すぎて 外で昼寝は無理でしたドンッ


カウンターを開けたら シンク



ミネラルウォーターとコーヒー とさんぴん茶

ポットはバルミューダ





コーヒーはホテルオリジナルブレンド

美味しい珈琲でした。


グラス類も充実

琉球ガラスのグラスと やちむんのコーヒーカップも置いてありました。



水周り。

洗い場付きのお風呂



ホテルオリジナルのバスソルトは

香りもよく、クレイも入っているそう



アメニティは 個包装ではなく ボトル式。

クレンジング、化粧水、乳液も用意してあります。



ドレッサー的なスペース。



ベッド周りのコンセントにはUSBポートあり。

iPhoneの充電には便利。


冷蔵庫は空でしたが、14時〜18時までは

ラウンジで各種ドリンクと軽いおつまみfree


シャンパン ワイン ジュース ウイスキー

紅茶 珈琲 などがありました


プールと隣接でプールサイドでも OK







今回は、きつもの来沖よりも ゆっくりな時間に羽田を出発しました。


とはいえ、5時半起きですグラサン


流石に 空港は羽田はそこそこの混雑。

あらかじめ、オンラインチェックイン。

並ぶ事なく

荷物を自動手荷物預け機で預けて、手荷物検査を通過


ラウンジでコーヒー飲んでゆっくり。


ついつい 羽田限定  という手土産を買い…。






那覇 蒸し暑っ!


この日 那覇は6月の最高気温だったそうです目


レンタカーを借りて ランチ。


沖縄そば



中々の有名店です。


1時半過ぎに行ったけど、並んでました。

私は運良く待つ事10分程度照れ


外のお席へ案内されました。



ソーキそば(小)  と  ジューシー






美味しいニコニコ


少し大きくなったお孫ちゃんの元へ車


昨日 土曜日 羽生市の予想気温は40度びっくり


そして 本当に外気温は40度を超えましたうさぎ

既に夏本番…。


体育館 アリーナには大型扇風機を2台稼働させて

練習。


トレーニングルームは3台の扇風機と冷風機を稼働させました。


まだ 暑さに慣れていない中の猛暑ですから

こまめに 水分を取り、練習!






勿論 子供たちも指導者もマスクはしていません。




観覧の保護者の方々も 

マスク外してください!


運動してなくても 熱中症になる事はあります

また、 近隣の地域で スポーツ観戦中に具合が悪くなり倒れて心停止するという事案が発生しました。

近くにいた指導員がAEDを使用  その後 救急隊が到着した際には 心拍確認し、一命を取り留めたそうです。


心筋梗塞はここ最近 多いのです。


マスク着用は心肺に悪影響です。

RNA枠珍も心筋炎の多数報告されています。

これは 子どももね。


今日も暑くなりそう。

午前7時時点で31℃


ミネラルの補給 水分補給を心がけましょ

完熟梅の梅干し漬け


漬け方とコツ

梅をぬるま湯流水で優しく洗う



手ぬぐい布巾ペーパータオルの上にあげる


ひとつづつ 楊枝を使ってヘタをとる

この時 水分をしっかりと拭いながらやると

良いです。

完熟梅は 既にヘタが取れているものも多いです。


ボールにホワイトリカー などのアルコールを少量入れて 消毒。

今回は 家にあったウオッカを使用しました。



ウオッカに梅をくぐらせ、昨年漬けた際に上がった

白梅酢をくぐらせて






塩をまぶし、ヘタの所に塩を積めて Ziplocに入れていきます。








大サイズのZiplocに1kg入れると

梅が 1列に並んで丁度良いです。




しっかりと空気を抜いて 閉めた後

Ziplocの上から梅をゴロゴロ転がして

塩を梅にすり込むようにします。


念の為 もう1枚 Ziplocに入れて 

上から梅の重量の2倍くらいの重しをして

梅酢が上がるのを待ちます照れ


Ziplocには 漬けた日付と

重量などメモしておきます







美味しく出来ると良いな照れ