こんにちは。
京都市西京区にある
大人のための心体一致ピアノレッスン
ピアノインストラクターのkayoです。
随分気温が高くなってきましたね。
春の陽気は何処へやら。。。
梅雨に入ろうというのに夏のような暑さになってます。
暑いのは本当に苦手（泣）
さて今日はピアノ初心者・再開組の皆様向けに
「指の独立練習」についてお話しします。
（簡単な指の独立練習の動画もUPしました♪）
大人になってピアノを始めたばかりの方はもちろん、
ブランクを経て再開された方も
ピアノを触って悩むことがあると思うのですが
その中でも１番の悩みがこれ↓
「指が動かない」笑
初心者の方は楽譜を見て音を鳴らすので精一杯
再開組は子供の頃の指さばきとのギャップに愕然
なんてこともあるかもしれませんね＾＾
そして先生に渡された
もしくは
昔の指の練習本を引っ張り出して
必死に指の練習をしたりなんかして。
実はこれ昔の私です＾＾；
そして手首を痛めるという悲しい結果に。。。。
指が動かない時にガムシャラに練習するのはNG。
ポイントは2つ↓
この2つを守りながら練習することがとても大切です。
これは指の練習だけじゃなく曲の練習でも言えることですね。
【手の正しいボディマップを理解する】
自分の指はどこからどこまででしょうか？
↓
↓
↓
↓
↓
多くの人はこの部分を指だと思ってると思います。
演奏時に指を動かす場合は
骨のボディマップを正しく思い描くと
動かし易くなります
骨から動かすイメージを持つ
手の骨はこんな風になっています。
引用：ピアニストならだれでも知っておきたい「からだ」のこと
骨だけで見ると指の骨ってめちゃくちゃ長くないですか？
そして指の始まりは「CMC関節」と言われる関節になります。
引用：ピアニストならだれでも知っておきたい「からだ」のこと
人差し指で指先から
指の始まり（CMC関節）をなぞってみましょう
第一関節〜第二関節〜第三関節から
手首に向かって骨をなぞると
グッと凹むところがありませんか？
この凹んだ部分がCMC関節になります。
ここが人先指の始まりになります。
自分で自分の指を改めてなぞってみると
普段の自分が思ってる「指の範囲」って狭く感じませんか？
この狭いボディマップで
指を動かしていると指の可動域を
ご自身で狭くすることになります。
逆に正しい指の始まりを知って、
正しい指のボディマップを頭に植えつけて
動かすようにしていくと可動域は広がっていきます。
これは正しいボディマップを知ったからといって
すぐに可動域が広がる訳ではなく、
日々、動かす毎に
少しづつ少しづつ可動域が広がっていきます。
アレクサンダーテクニークの原理に基づくと
体は自分の思ったように
自分が認識しているボディマップの通りに動きます。
なので
自分の理想通りの動きをするためには
自分の体の「正しいボディマップを理解する」必要があります
すぐに全身のボディマップを書き換えることは不可能なので
少しずつ知っていってもらえたら嬉しいです＾＾
（もちろん私もまだまだ勉強中＾＾；）
【ゆっくり練習する】
ゆっくり練習するのが良いというのは
これはよく聞きますよね
メリットは3点です
・ゆっくり練習することで、
脱力しながら指を動かすことができる
・気持ちも焦らない
・正しいボディマップを思い描いてゆっくり動かすと
指の骨、筋肉がその動き方を覚えやすくなる
動画で紹介しているエクササイズでいうと
鍵盤に指を置いて、
鍵盤を下ろしていく指を動かす瞬間
指の始まりであるCMC関節から動かすことをイメージします。
（この赤い部分ですね↓）
このイメージを頭に描きながら
ゆっくり練習することで
指の可動域が徐々に広がっていくので
是非このイメージを思い描きながら
やってみてください。
また実践してみた感想なども
教えていただけたらとても嬉しいです＾＾
ではでは今日はこの辺で♪
〜〜京都市西京区にある大人の為のピアノ教室 Kayo piano labo〜〜
頭（理論）と身体（感覚）を繋ぐ【心体一致】のピアノレッスン
演奏時の体の不調に悩んでる方には、アレクサンダーテクニーク（※）を取入れたレッスンも行っています。
※身体がどのように動き感じるのか「気づき」を高めることで負担なく楽で自然に動きを目指す心身技法
オンラインレッスンも開講中！お気軽にお問い合わせください。
ピアノサークル(Kyoto Piano Labo)も不定期開催中！
（40〜70代の女性メンバーが多いです＾＾）