こんにちは、かよです
昔から、断食が気になっていた
でも知識がないのに軽い気持ちでやるのは
怖いと感じていて今までやれなかった
最近、断食をやった方から
断食を通して身体を危険な状態にして
しまった方がいて、少し話を聞いたんです
準備食、回復食を教わったとおりしなかった
のが原因めちゃくちゃ大変だったと
でも、このやり方なら❣️不安なく挑めそう
と思うやり方があったんですよ！
夜断食♡
1週間、夕食を抜くこと！
食事も摂りつつ体に無理なくできる！
これなら、安心かなとやってみたんです
夕食の準備の時が大変！
食べたい🤤のに食べれないなんて〜😭
味見♡と言いつつ 食べちゃう私😅
あー、これではダメじゃないの〜
でも、断食やってみたい
1週間やり続けないと意味がない
と思い自分にあまい私が考えた作戦！
どうしても、我慢できない時は！
17時までなら、お味噌汁とか生野菜とか
なら少量だけOK❣️
お味噌汁ならお椀一杯まで
生野菜は片手🫲手のひら程度に（軽め）
※私が気をつけていること
☀︎1日3食だったんだ私
２食となるので、バランスの良い食事を❗️
☀︎添加物や揚げ物、甘いものも、パンなど
小麦粉は極力避けること
☀︎水分ではなくお水をしっかりと飲む
（体重✖︎30mlを目安に）
一週間、やってみたら‥
・朝の目覚めがとても良くなった
・頭がスッキリとしてきた
・朝起きた時、お腹空いたなぁーと感じれた
・体重が減って、体も気持ちも軽くなった
・夕食を食べないから、時間を有効に使えた
いやぁー、夜の時間を有効に使えることに
気がついてびっくり🫢
家族が食べている間に、ご飯作りの後片付けをし、
お風呂に入ったりと自分ペースでやれる喜び〜
いつもよりも家事仕事が早く終わらる😆
・体重かスルスルと落ちた
・夜お腹がぐぅぐぅと鳴り心地よい
お友達にこの話したら、試してみる〜と
すぐさま実行したお友達からは、
『すごい体が楽になってびっくり👀
食べ過ぎてるなぁ～とは思っていたけど、
夕食断食って手軽にできていいね』と
言ってました☺︎
特にわたしがハッとした事は
今まで
空腹を感じて、ごはんを食べていたか？
朝は食べた方がいい
1日3食しっかり食べる
そう思ってましたが、今は違います！
人それぞれ、活動時間も活動内容も違う
みんな体質だって違う
夜断食をやって、久しぶりに
空腹を感じました！
お腹が鳴るのはお腹が空いているから
ではないんですって！！🫢
胃腸の掃除タイム🧹の合図なんですって🤭
そうなの！？今までお腹空いたの合図だと思って
40年以上生きてきていた私です
胃腸を綺麗にして、栄養の吸収を高めよう！
夜、空腹を感じた状態で眠ると😌
善玉ホルモン（アディポネクチン）の分泌が
活発になり、血管の掃除が行われます✨
若返りホルモン（成長ホルモン）の分泌が活
発になり肌にツヤ✨ハリ✨乾燥の改善✨
にもつながります
朝起きにくいとか、疲れが取れない、
朝の空腹を感じない方は、夕食を控えめに
して小腹すいたかなぁと感じるぐらいで眠り
につけるといいですね！
ここまで、お読みいただき
ありがとうございます♪