しっかり寝たはずなのに、
起きた瞬間からもう疲れている。
そんなことありませんか？
仕事のこと、家族のこと、
これからの予定や心配ごと。
私たちは毎日、気づかないうちに
たくさんのことを考えています。
もしかすると、心も身体も
お疲れなのかもしれません🌿
『脳疲労』という言葉を
聞いたことがありますか？
脳疲労は、医学的に統一された病名ではありませんが、
脳の疲れを感じる状態を表す言葉として使われています。
情報が多い現代では、
仕事や家事、人間関係、スマホなど
日々のさまざまな刺激によって、
心も身体も休まる時間が少なくなりがちです。
その結果、
・朝から疲れている
・頭がぼーっとする
・集中できない
・やる気が出ない
・イライラしやすい
・眠りが浅い、寝ても疲れが取れない
こんな変化を感じることも。
もちろん、これらの症状には
睡眠不足やストレスなど、
さまざまな原因が考えられます。
だからこそ、
「疲れているな」と感じたときは
頑張り続けるのではなく、
自分をいたわる時間も大切です🌷
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【今日からできること🌟】
① 朝起きたらカーテンを開ける
② 朝はゆっくり深呼吸
③ 身体をゆっくり動かす
④ 朝食をとる
⑤ 外の空気に触れる
⑥ こまめに休憩する
⑦ 夜はスマホを触らずゆったり過ごす
⑧ 「頑張らない時間」をつくる
まずはひとつ、
できそうなことから始めてみませんか？😊
今日できなかったことより、
今日できたことに目を向けて。
自分に優しい言葉を
かけてあげてくださいね🌼
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SOLAMOURでは、
ヘッドセラピーやリンパトリートメントを通して、
心と身体がほっとできる時間をお届けしています🪽
皆様の日常が少しでも
軽やかになりますように🥰