髪や爪、臓器、肌の土台を作る上で必要な栄養素「プロテイン」
私たちの体には不可欠な栄養素がありますが、中でも体の構成成分で２番目に多いタンパク質はとても重要。
タンパク質摂取量を1995年と比較すると、肉類の消費が増えているにもかかわら ず、魚介類の摂取が急激に減少しているため、全世代平均で約18%も減少しているそうです。
食事摂取基準で１日あたり成人男性だと６０g、女性は５０gのタンパク質が必要なんですって。
タンパク質の含有量
豚ヒレ肉１００g→22g
マグロ刺身１００g→26g
豆腐100g→５g
牛乳100cc→３.３g
バランスの良い食生活と適度な運動はベースにありつつも、年齢も重ねて食べられる量も昔と比べると明らかに減っている...
食事だけでは難しいので、プロテインを生活の一部に
プロテインシェイクだけだと、飲みにくいので冷凍ブルーベリー&ラズベリーを一緒に♪
ちなみに私が飲んでいるのはホエイ ソイ カゼインの３つが入ったマルチプロテイン。
この３つのプロテインは全て吸収速度が違って、短いものは１時間、長いものは８時間ずっとタンパク質が血中にあるので、
飲むタイミングなどの縛りがないので、自分の体調と相談して飲んでいます♪
毎日のことなので、いかに時間をかけず簡単に作れるか。そしてスマートなブレンダーないかな〜と
探したのがこちら♪
ミニボトルブレンダー！！
左の容器に粉末のプロテインを入れて、ギザギザの４枚刃がついた蓋をしてセットして押すだけ！
10秒くらい押さえて完成！！
こんなにスマートなのに回転数17,500回/分！氷も繊維質もスムーズに攪拌！
持ち運び用のキャップも付いています♪
私のお気に入りポイント
▪️縦長で横幅は８cmなので、場所も取らない！
▪️底面に吸盤が付いているので、滑らない！
▪️値段が安い！
ちなみに私は貯まっていた楽天ポイントでGETしました