ブログにお越しいただき
ありがとうございます
かやなです
前に買ったこの本読み終わって
色々かん違いしてて衝撃だったから覚え書き
特に衝撃だった２つのこと
１つ目
筋肉にはインナーマッスルと
アウターマッスルがあって
インナーマッスルを鍛えるのが
ポイントなんだって
腹筋はアウターマッスルで
鍛えてもお腹はへっこまない
インナーマッスルを鍛えようとしてもアウターマッスルを鍛えちゃってる場合があるらしい…
確かに…
本に鍛え方載ってたけどインナーマッスルに効いてるのかいまいちわからなくて
アウターマッスルに力が入ってそう
２つ目
もう一つ衝撃だったことは
年をとるほど肉食が大切
高齢になるほど若い人と
同じ量のタンパク質をとっても
筋肉がつきにくくなるからなんだって
高齢になるほどお肉を敬遠
しがちだけど筋肉量の
維持のために食べた方がいいらしい
知らなかった〜
ママちゃんもこれからは
インナーマッスルを重点的に鍛えよう
バランスボールに座るのもインナーマッスルに効くからおすすめって本にあった
半額さらにポイント10倍
水谷さんが愛用ってすごい
＼10％オフ／
カバー付きだからお部屋になじむ
使い方ガイド付きで初心者にうれしい♪
👉体幹トレーニング 人気 フットポンプ付を見る
初めて知ることだらけで
すごく勉強になった１冊
スーパーセール始まったよ
忘れずエントリーしてね