こんにちは
本日は、
お役立ち情報をお届けします！
本日は 果物のお話をします
果物、食べていますか？
「甘いからたくさん食べるのはダメなんでしょ？」
「果物の果糖は太るらしいから控えている」
という お声が特に多いです。
①まず、食べる量について。
『1日200グラム』が
目安量ではありますが、 少々多くなっても大丈夫
果物の食べすぎが原因で太った人は見たことがありません。
果物は 水分が多くて脂質が少なく低カロリー
美容や健康のためにとりたい栄養素が
豊富がうえに、少量で満足感が高い食品です。
②次に、果糖について。
「ブドウ糖果糖液糖」と呼ばれる
人工的に作られた糖は
お菓子やジュースに使われていて、
果物とは対照的に、食べすぎると太りやすくなります！
果糖が太るというイメージは、
ここから来ているのかもしれませんね。
果糖も甘いものも、
どんな食品からどのくらいとるかで、
身体への影響は変わります
「果糖＝太る」
「甘いもの＝太る」
という極端な認識に気を付けましょう！
果物は美と健康の味方です
食べ方のポイント
加工されていないフレッシュな
生の果物を固形の状態で食べる。
手作りであってもスムージーや
果汁100％ジュースは、おすすめしていません。
いろいろな種類を食べる。
効果・効能は種類によって違います。
それぞれの味を楽しみましょう。
食後や間食に食べる。
一度にたくさん食べるよりも、少しずつ小分けに食べましょう。
身体が冷えやすい人や胃腸が弱い人は、
冷たい状態ではなく 常温で食べる方がいいですね。
血糖値や腎機能が気になる方は、
その人に合った適量があります。
気になる方はご相談ください。
それでは、
秋の訪れを楽しみながら 元気にお過ごしください♪
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お客さまの声3ヵ月 食生活サポート（50代 女性）
食事の大切さ
自分を大切にすること
自分の人生を大切に生きること
食を通して、色々深いことを
学ばせていただきました。
本当に感謝しきれない程です。
ありがとうございました。
お客さまの声3ヵ月 食生活サポート（50代 女性）
大変感動です。
すごく 丁寧にわかりやすく
まとめて頂き、
プレゼントまで頂き、
ありがとうございます。
読んでて、熱くなり
涙してしまいました。
美佳さんの優しさが詰まっていて、
最初は内容が入って来ない程、
感激でした。
何度も読み返し、読み返し、、
頑張ろ、、いや頑張らない！！
食を楽しむことを楽しむ♡
ことを教えてもらったから。
これからも食を通して
人生楽しんでいきます♡
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