こんにちは
心を満たす食生活で なりたい自分を叶える専門家
管理栄養士の川添美佳です
現在、
ダイエットサポートをしているお客さま
代謝アップしてきました
体重減少とリバウンドの既往があって
代謝が下がっている状態からの
ダイエットスタートでした。
うれしい変化として
食生活サポートを開始してから
1週間で便秘が改善しました
便秘や下痢を繰り返していて
スッキリしないことがお悩みでした。
ご本人も大喜び
便秘解消は、予想通り
うんうん、イイ感じです
そして、
3週間を過ぎたあたりで
体温測定をお願いしました。
平熱が36℃なかったのに
起床時の体温36.5℃
朝、起きてすぐの体温は
1日の中でも低い体温です。
このタイミングで
36.5℃あるなんて すばらしい
下腹の辺りも少しサイズダウン
したような気がするとおっしゃっています
正しいダイエットは
しっかり食べます
食べる量を減らさずに、
必要な栄養はしっかりとって
代謝を上げることから始めます。
食べなければ誰でもやせます。
でも、それは一時的。
しばらくしたら やせなくなります
少ない食事量に合わせて
体が省エネモードになるからです。
エネルギーが少ししか入って来ない場合
体はそのエネルギー量に合わせて
節約しながら使います。
私たちの体は、すばらしく
適応する能力が備わっているから
食べる量を減らすと……
体は省エネで生命活動を運営し、
時々たくさん入って来た時には
いざというときに備えて蓄えようとします
普段から、しっかり食べていると
体は、どんどんエネルギーを燃やして使おうとします
これが代謝が高い状態です
何歳からでも
代謝は上げることができますよ
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