お腹を使った「深い呼吸」を読者に勧めていました。
深い呼吸を行うメリットととして、
- 血流が良くなる
- 体温が上昇する
- 血圧が安定する
- 便秘が改善する
- 集中力が高まる
- リラックス効果が得られる
まずは毎朝10回深い呼吸を行うことで、浅い呼吸用の筋肉から、深い呼吸用の筋肉へとシフトしていくわけです。
気づいた時がタイミング いつでも どこでもできるから 続けられるね。
腹式呼吸や 胸式呼吸をして内臓を動かしましょう
お腹を使った「深い呼吸」を読者に勧めていました。
深い呼吸を行うメリットととして、