深い呼吸が体を変える

お腹を使った「深い呼吸」を読者に勧めていました。

深い呼吸を行うメリットととして、

• 血流が良くなる
• 体温が上昇する
• 血圧が安定する
• 便秘が改善する
• 集中力が高まる
• リラックス効果が得られる

まずは毎朝10回深い呼吸を行うことで、浅い呼吸用の筋肉から、深い呼吸用の筋肉へとシフトしていくわけです。

　　気づいた時がタイミング　いつでも　どこでもできるから　続けられるね。

　　腹式呼吸や　胸式呼吸をして内臓を動かしましょう