再発の不安を無くすセルフメンテナンス！
ヒザ痛・腰痛専門トレーナーの川島です。
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①あらためまして、自己紹介を開始します。
ご無沙汰してます。
今日は、腰痛改善の指導現場での発見をご紹介します。
左右を調整するストレッチを行うと改善するのですが、
1週間経つと、体が左重心に歪んでしまうお客様。
色々試したですが、もっと効果的なものがありました。
1週間経っても、左に歪むことなく、お会いする度に重心も中心になっていきました。
それは、下記の写真です。
ポールに寝て、片手ずつ上げていき、
最終的に、
片足と背骨のみで支えます。
なぜ、ストレッチよりも効果が出たのか。
余分な力が抜けた事と、背骨が安定した。」
と予想します。
背骨（脊椎）には、小さな筋肉が細かくついており、無意識に働いてくれる機能があります。
先ほどのエクササイズを行うと、背筋や腹筋が細かく、落ちないようにオートマチックに働くことに気づくと思います。
ずっと細かく働いていき、しばらく経つと、ほとんど力を必要とせず、リラックスする事ができるようになります。
これが、インナーマッスルの働きだと、私は考えています。
オートマチックに背骨や重心を安定する機能が無いと、アウターマッスルで姿勢を保つので、ずっと体がガチガチになります。
今回のお客様は、インナーマッスルで姿勢を保てるようになったのと、
ポールの上で中心にバランスを保てるようになったので、左右の歪みも改善したのだと思います。
お客様は、ハーフポールで行っています。
初めて行う方は、安心してできるので、最初はハーフの方がおすすめです。
※自分は緑を使っていますが、次は黄色かな？
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