こんにちは。
最近、年齢のせいか、こういう本を選んでしまいます（笑）
空手をやっていても、しんどい^^; 同じくらいの年齢のお客様で、マラソンなどをされてる方からも、
「疲れがなかなかとれないんですよ。年ですかね～
」
という声を聞きます。
・浅い呼吸は酸素不足で疲れる
・コリをほぐして疲れをとる場合も、ケガで縮んだ筋肉をゆっくり伸ばすときにも、メンテナンスとIAP呼吸（腹圧呼吸）を併用すると、効果が増大する
・IAP呼吸は、お腹をへこませずに、息を吐くときも圧をお腹の外にかけるようにして、お腹周りを固くする
・日中にある程度体を動かす
・眠る前の２分間、IAP呼吸をする
・座りっぱなしを避けて、３０分に１回は立つ
・ケガは２４時間冷やしたら、温める
・水を1日１，５ℓくらい飲む
・お菓子を食べると、逆に体内のビタミンは消費される
・炭酸飲料は疲れと肥満を招く危険なドリンク
などなど、興味深い内容満載ですね
IAP呼吸は、私も実践していますが、非常にいいと思います。
呼吸に意識が集中するので、「自然に瞑想状態になる」とも言えるんじゃないでしょうか
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