毎朝 YouTubeで枡野俊明さんの10分瞑想を聴いて瞑想をしています。
始めて二週間ぐらいですが、習慣になりつつあります。
いろんな方が瞑想動画をアップされていますが、
枡野さんの動画が一番、落ち着きます。
開始と終了の合図に鳴る、鐘の音も心が落ち着いて良い感じ。
家の窓を開けていると、涼しい風に乗って、鳥のさえずり、虫の音が聞こえて来て、
それらを体で感じつつ、聴きつつ、呼吸に集中します。
朝の爽やかな空気と生き物の声を感じていると、心が喜んでいます。
目を閉じ、呼吸に集中していると、鼓動や脈を打つのを感じます。
いつもは、気付かない自分の体、鼓動や脈が当たり前に動いている。
当たり前の事に気付ける朝の一時です。
枡野さんの著書も好きで、寝る前に読むと穏やかな気持ちで眠りについています。
表紙の、猫に見つめられると、こちらの気持ちを見透かされているようです。
お気に入りの猫ちゃんです。
