こんにちワンワン🐶
最近は毎日もしくは
週に４回はジムに行ってる🏋🏻
まずは10分〜15分くらいストレッチ😊
俺昔から開脚とか苦手で
劇団四季のミュージカル
『キャッツ』に出てる時なんか
皆んなとストレッチやってる時に
自分が一番硬くて恥ずかしかったな💦
ストレッチの後は
ダンベル運動を10分くらい💪🏼
有酸素運動運動
これはトレッキングで
スピードによるが
15分〜30分🏃
マシンによるトレーニングは
各種
2セットで30分くらい
大体1時間〜1時間20分くらい
トレーニングをして
ラウンジでドリンクを飲みながら
一息つく🥛
この時間が好きだな〜😆
運動していい汗かいて
達成感を感じてまったりする時間✨
ちょっとだけ
自分を褒めてあげる瞬間😅
毎日小さな事でも良いから
達成感を味わってね😃