この腹筋はかなり効くよ

こんにちワンワン🐶

またジムでトレーニングして来たよ🏋🏻

真面目に通ってますな〜🤣

各トレーニングはそれぞれきついが

この腹筋はかなり効くよ😉

ぶら下がって

両膝を上げてゆっくり降ろす腹筋を10回

揺らさないように頑張る

揺らさないように腹筋でキープするのがキツイ💦

そしてすぐにベンチに寝て

両足を曲げずに上に上げて

曲げずにゆっくり降ろす

これを10回

この2種を続けて

3セット行うだけで

翌日はいい感じに腹筋痛いよ🤣

『頑張れ腹筋』