おはようござい麻世
時間としては20分50秒しか走ってないが
あっほーい
食事は
麻世プレート
またカレー好き病が始まった
昨日もジムでトレーニング頑張った💪
ランニングマシンは歩かずに10キロのスピードで3キロ走りきることが以前より苦にならなくなっていた
早歩きだと6キロちょいのスピードで
軽く走るスピードでもある
以前はスピードが6キロちょいの早歩きと
9キロくらいの走りを入れてたが
最初から10キロのスピードで走りきるのは
今回初めてだった
しかし
心拍数が上がり過ぎたかもしれない
平均心拍数が168
しかしカロリーは244キロ消費できた
時間としては20分50秒しか走ってないが
痛めてる膝の負担や年齢などを考えれば
じゅうぶんだと思う🏃♂️
ストレッチは相変わらず
30分間ゆっくりと
長年ミュージカル等で痛めつけて
満身創痍のカラダだけに
腰椎 頚椎ヘルニア
腕の怪我や肘の手術の痕
膝は半月板損傷
足のくるぶしを剥離骨折までしてる
しかし
カラダは甘やかしていると老化する
老化するって本当だ老化❓
あっほーいピョン
人間の最大の敵は重力にあり‼️
重力に負けて
全てが垂れて来るのだ〜
俺は姿勢が良い方ではないが
姿勢も重力に負けて
背中が曲がる
腰が曲がって来るのだ
肌も全て
その為には
インナーマッスル等を鍛えることが大切
顔
顔の筋肉を鍛えることで
顔も若々しくいられる
思いっきり口や目を開いたり閉じたり
顔の表情筋エクササイズは大事だよ
しかし
夜は同級生の池田と居酒屋で待ち合わせ🏮
食事は
ほうれん草のおひたし
ささみ刺し
枝豆
冷奴
一人前の蕎麦を分けた
等
ヘルシー系
酒は麦焼酎のソーダ割りに100%シークァーサーに
必ずチェイサーの水
どちらかといえば他の酒よりヘルシーだし欠乏したビタミンC等を補ってる
また別の日の博多料理の店でも
どちらかと言えばヘルシー系
麻世プレート
またカレー好き病が始まった
鯖缶入りスープカレー🍛
ネギはこだわりの栃木県産『甘ゆき物語』
黒にんにく焼きも乗ってる
最近自分の料理では
スープカレーがどの店で食べるより美味いと自信あり😋
香辛料の香りが苦手な方はダメかもしれないが
インドでは薬の代わりに香辛料で補ったりするらしい
スパイスを勉強すると奥が深そう
今日は埼玉で歌のゲストで行って来ます🎤
12/14の俺のディナーショーや
1/10〜13の朗読ミュージカル『ある家族』の
構成 演出 音楽の事で頭がいっぱい
でも自分の世界観を持って仕事できるのは
めっちゃ楽しい
行って来ます
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クリスマスディナーショー🎄
予約受付中🎫
※ショーチャージ、食事、フリードリンク、消費税、サービス料込み
2部の残席が残り少なくなってきました。
お申し込みはお早めにお願いいたします。
お問い合わせ：M'S COMPANY
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朗読ミュージカル
『ある家族 ーそこにあるものー 』
チケット絶賛発売中🎫‼️
川﨑麻世 演出・音楽・主演
作品
朗読ミュージカル
『ある家族』－そこにあるもの－
2020年1/10(金)～1/13(月・祝)
◆新宿角座
◆公演スケジュール
1/10(金) 19:00
1/11(土) 13:00/17:30
1/12(日) 13:00/17:30
1/13(月・祝) 13:00/17:30
◆チケット: 全席指定 ￥6,500
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今回主演 演出 プロデューサーの他
音楽も担当できるなんて夢のような感じで
かなり気持ちが入っております！
是非観に来て下さいね
