ポールウォーキングしませんか？

皆さんこんばんわ

最近徐々に寒くなってきましたね

皆さん体調を崩してませんか

これから益々に寒くなってくるので、体調管理には気をつけてくださいね

さて皆さん「ポールウォーキング」をご存知ですか

ポールウォーキングは．．．

文字通りポールを持って歩くことにより、通常のウォーキングに比べてより安全で、効果的にウォーキングが行えるフィットネスプログラムです

スキーのストックに似たポールを両手に持って歩くだけで、年齢・性別・身体能力などにかかわらず誰でも取り組める上に、運動不足や生活習慣病改善の効果も高いということから、最近特に中高年の方達を中心に注目が集まっているんです

そんなポールウォーキングですが、

富士通スタジアム川崎では毎週月曜日13時～14時半までの間

「ポールウォーキング＆エクササイズ教室」

を開催しています

ポールウォーキングをするメリットは．．．

・ポールの支えにより背筋がスッと伸び猫背の解消に繋がる。

・2本のポールにより左右のバランスが取れた姿勢をとることができる。

・ポールの支えで体重が分散され、膝や腰の負担が軽減される。

・使用する筋肉が分散されるため、より長時間の運動が可能になる。

・上半身を支えるための筋力も一緒に鍛えることが出来る。

・上半身も動かす全身運動のため、運動効果（消費カロリー）もウォーキングより２０～３０％アップする。

・ポールを活用したストレッチングや筋コンディショニングもウォーキング前後に行うことが出来る。

  などがあげられます

ウォーキングは体1つで行える最も手軽な有酸素運動だと思いますが、そこにたった2本のポールを追加するだけで、

より消費カロリーが多くなるというメリットもあるんです

皆さんも手軽に始められるポールウォーキングを始めて見ませんか

富士通スタジアム川崎の教室では、ポールウォーキング以外にも、

ポールを使ったエクササイズも行っていますので,

「もっと綺麗に歩きたいなー」、「姿勢を良くしたい！」、「足腰が悪いのを何とかしたいな！」

などの悩みをお持ちの方には、ピッタリの教室です

実際に教室に通っている生徒さんの中には、「膝が痛くてあまり歩けなかったけど、教室に通い始めてから前よりも歩けるようになった！」、

「歩くスピードが遅かったけど、以前よりも早く長く歩けるようになった！」、「姿勢がどんどん良くなっていくのが分かる！」

などの声を頂いています。

ぜひ皆さんこの機会にポールウォーキングを始めてみませんか

詳細はこちらをご確認ください

≪ポールウォーキング＆エクササイズ教室≫

◆日時：毎週月曜日13時～14時30分（90分）

◆会場：富士通スタジアム川崎　※雨天の場合は隣接するかわＱホールで行います。

〒210-0011　川崎市川崎区富士見2-1-9（旧:川崎球場）

JR線「川崎駅」下車　徒歩15分　または川崎市バス「教育文化会館前」下車3分

※駐車場完備　ただし満車の際は近隣駐車場をご利用ください

◆参加費：1回\1,300

　　　　　 ※ポールレンタル\200

◆講師：平岡裕美子(ポールウォーキングマスターコーチプロ、フットアドバイザー)

            斎藤員雄　(ポールウォーキングアドバンスコーチ）

◆対象：全年齢対象　※医師から運動制限を受けていない方

◆服装：運動の出来る格好でお越しください。

◆持ち物：飲み物、タオル　※荷物置き場はかわQホールにございます。

◆申込方法：電話または、直接富士通スタジアム川崎管理事務所へ起こしください。

【電話番号】044-276-9133

皆さんのご参加お待ちしております

富士通スタジアム川崎　山本