7月の練習メニュー

7月の練習メニュー

2日(火)19時アップ開始

8kmビルドアップ

3日(水)19時アップ開始

インターバル1000m×5本

7日(日) 8時アップ開始

10〜15kmペース走

14日(日)8時アップ開始

10〜15kmペース走

21日(日)8 時アップ開始

5kmタイムトライ

30日(火)10時アップ開始

400m×10本インターバル