減量ってどんなことやったんですか？
という質問をいくつか頂きました。
参考になれば、、、
①週2回ジムに行く
※週1上半身、週1下半身
②タンパク質を1日100g以上摂取
③L-カルニチンの摂取
※サプリメント
④マルチビタミンの摂取
※サプリメント
⑤水を一日4リットル飲む
※浄水機の水
これを2ヶ月やりました。
水を飲むのに慣れるまでが大変
タンパク質を100g摂取する為の食事選びが大変
※脂質制限とかもありますが、
タンパク質100g摂取するとなると、
必然的に脂質や炭水化物がとれない食材と量になります。
ざっとこんな感じです。
良く筋トレをきちんとした社会人が良く言う言葉で
「筋トレとビジネスは似ている」と。
何となくわかる気がします。
精神的な部分なのかなーという感じです。
更に10kg減量できるように
ゆる〜く続けています笑
息子に次は
パパ痩せたね！
と言ってもらえるように