足のつり・こむらがえり

夏は汗をかいて脱水したり、クーラーにより冷やすことが多いので

こむらがえりが起こりやすい季節。


こむらがえり・足がつるというのは、ふくらはぎがの筋肉が痙攣（けいれん）している状態です。

筋肉の使いすぎや、

ダイエットや脱水によるミネラル不足、

冷えて血行が悪くなる…などいくつか原因があります。


ここで寝る前のアドバイスを…

①水分を補給すること。
寝ている間も汗がでるので寝る前に水分の摂取を。

②ゆるめの靴下をはく
足元を冷やさないようになされては？