40代からの健康的に綺麗に痩せるダイエット方法

40代からの健康的に綺麗に痩せるダイエット方法

【島田市・藤枝市・焼津市・静岡市 ダイエット講座とヨガをしています】

3人の子育てをしながらリバウンドなしの秘訣や流行りのダイエット方法をしなくても食事と運動、メンタルを整えるダイエットヨガ講座をしています。

初めまして。


静岡県島田市でヨガ教室をしている

ヨガインストラクターのゆりかと言います。




ヨガ心理学に出会ったことやヨガ心理学のお話をこれからこのブログでお話ししていきます。






ヨガ心理学を学んでいつも自分に問いかける言葉



「わたしはどうなったら幸せ?」



自分からブレたとき

子育ての中で、お母さん同士との会話や子供の習い事での集まりなどそんな中にいると時々しんどくなるのです。



わたしは人と関われないんじゃないか?



とゆれ動いてしまうことがある。



こんなこと感じてる私がおかしいのかな?と思ってしまう。




でもふと思う。



人と関われるときもいっぱいある。

ヨガを通じて出会った仲間や先生。

ヨガに来てくれる生徒さん。




ヨガに関わっているときは人と関わる事が楽しく思う。




つい、私はだめなんじゃないかと思うことも

よくみたらそうじゃいこともある。




だとしたら私はどうなったら幸せなんだろう?




今日もこの質問を自分に問いかけた。




そしたらやっぱりわたしは

自分がヨガをしている時。

ヨガのレッスンをしている時。

ヨガ心理学を学んでいる時。

生徒さんにヨガ心理学を伝えようとしている時。




この答えだった。




この言葉は最強だなと思った。


ぶれかけた自分を取り戻す質問だ。




でも、その言葉に答えが出ない人もいる。

私も初めはそうだった。



どうなったら幸せ・・・?



わならない。

何が幸せがみつならない。



そう思ってた。





でも、この質問をずっと自分に問いかけて行ったことで少しずつ私の幸せに気づいてきた。




自分のことを真剣に考える最強の質問




あなたはどうなったら幸せ?







6月22日は愛知県豊橋市ヨガスタジオ

YOGATERIORにて14:00からヨガのレッスンを担当します。



大人女性がホッとするヨガスタジオ。



体と心を整えるヨガをお伝えしています。


ぜひご参加下さい❣️



お申込みはここから↓





 
 

ヨガで心もカラダが癒される

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成岡ゆりかです。

 

ヨガ心理学を学び中

体と心が整うヨガを伝えています。

 

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8キロ太っていた時にしていた食事

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8キロ太っていた時にしていたお菓子の食べ方

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アダルトチルドレンの講座をリテイク中です。




昨日は幼きころの自分に戻って話をするワークをしました。

幼きころってどんな時かというと、自分自身が小さい頃怒られたことや嫌な思いをした時、

今でもそれを思い出すシーンがあればそのころです。



その怒られたことが今でも心の奥の中で記憶として残り、大人になった今も苦しんでいることがあるというのです。






昨日の講座では幼き頃に戻って、今の大人の自分が話を聞いてあげる。その頃の辛かった幼き自分に気持ちを寄り添ってあげる。



上手く言えないけど、昨日の時間で感じたことは

今まで幼い時から自分に寄り添ってあげてきたのかな?怖いこと不安な気持ちになったとき、ちゃんとその心の声を聴いてあげたのかな?今でも自分の気持ちに寄り添えている?




きっとなかったことにしたり、聴こえないフリをしたりどこか気持ちにフタをしたんじゃないかと思うんです。




フタをしたらその気持ちはしんどいなーと思う。

フタをされたら我慢するしかないじゃんって思ってしまう。



でももうそんなことはこれからはやめていきたい。自分のために。




そのためにヨガ心理学を学んでます。

昨日は凄くよい時間でした。

なかなかの濃い時間ですがそれを一緒に学べる人たちがいることもとても心強い。

安心できる場があるって凄く心強い。




一歩一歩変わっていくこと。

恐れずに変わっていくようにしていきたい。

そう自分に約束すると決めることが何より大事なんだと思いました。


















 

宝石赤1対1の1dayヨガです。
まずはお気軽にヨガを体験ください

 

 

宝石赤本気で痩せたい方へ。

1対1の継続ダイエットヨガレッスンはこちらから

 

 

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太っていたころは外見も内面も自信がもてずそんな自分が嫌いでした。

ですが-8キロをヨガや食事で体重が落ち外見に自信がもてるようになりました。

 外見が変わればファッションが楽しくなり、行動的になれましたが実は まだまだ内面が好きになれない私。

それは、自分自身に我慢していたこと、自分の性格でダメなところと思っている部分をたくさん 否定し

 自分にいっぱい×とつけていたことに気付きました。


外見だけが変われば自分が変わるというのは合っているようで、少し違うなと私は思います。

外見が整っても、本来の自分を否定していたらいつまでたっても自分のことが嫌い、いやなところばかり

目がいってしまいます。

大切なことは 本当の自分らしさを受け入れて自然体でいられる自分

そしてヨガで軽やかなカラダに なれるようにお伝えしていきます
ラブラブ

3人産んでもリバウンド一度もなし!今も続けていることもお伝えしていきますドキドキ

 

 

 
 

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成岡ゆりかです。

 

普段は静岡でヨガレッスンをしたり

プライベートダイエットヨガをしています🎀

 

 

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私が大事にしているヨガは

体だけでなく心も整うヨガレッスンを意識しています。



昨日、ヨガレッスンのあと生徒さんが涙が出そうになったと言ってくれました。

私自身もヨガ心理学講師のSATORU先生のヨガに出会ったとき頑張りすぎていた自分や、無理していた自分気づいたときヨガを通して今でも涙が出そうになります。




それは普段、頭で考えても気づかない感情が心の奥で感じていた本当の気持ちをヨガで身体を通して気づくことがあります。

私もそんな心に響くようなヨガをしたい。

ヨガ心理学を学び私自身どんな気持ちでヨガを伝えるのか、生徒さん自身が自分の心と向き合えるにはどうしたらよいのかはずっと今も考えながら意識しながらしています。


レッスン中では決してすごいですね!よくできてますね!と励ますわけでもなく褒めることもしません。

アナウンサーのような美しいきれいな声を出すことも私は出来ないです。


ただ自分の体と心と向き合えるようなヨガをしたい。

今もヨガ心理学を学ぶ中で体と心の繋がりを理解する大切さをまた改めて実感しました。

ヨガは体だけが整うだけではない、心も整う。

そんなヨガをこれからも目指していきます。












 

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それは、自分自身に我慢していたこと、自分の性格でダメなところと思っている部分をたくさん 否定し

 自分にいっぱい×とつけていたことに気付きました。


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私がヨガ心理学に出会ったことで、人生が変わるきっかけとなったことを今日はお話します。




わたしがヨガ心理学に出会ったのは2年ほど前でした。



ヨガのレッスンでカラダだけにアプローチするだけでなく心にアプローチするヨガをしたいと思った時に「ヨガレッスン ココロ 言葉」きっとそんな言葉を入力して検索したと思います。




そして、
検索で出てきたのが
ヨガと誘導の言葉という講座。



サトル先生という方のホームページやブログやインスタをじっくり読み、


ヨガの誘導の言葉を受けてみようかなと思いながらも、その講座がどんなものかわからず、体験レッスンも受けず、先生のこともよくわからず不安はありました。


ただ先生自身が「めっちゃいい講座だよ」と言われた言葉に、あ、ここにしようとあの時すっと思ったのです。









正直、講座の内容は難しく一回で理解することは出来なかったです。
ここは理解するに時間がかかるのは後によくわかりました。



ただ、講座の内容が自分の人生をどう生きるのか
に直結していたことに衝撃を受けました。



自分の人生を
どう生きるのか
どう生きたいのか


ここまで真剣に考えた事がなかったのが正直な気持ちです。




妻でもない
母親でもない
1人のこのわたしという人生



どう生きたいのか


そんなこと
何も答えられなかった。



ぼんやりとどう生きたいかは答えられたんですがね。



自由に生きたいとか
人と比べない人生とか



そんな事をぼんやりとは思ってました。
いや、ぼんやりではないけどちゃんと思ってはいたんですが…


でも、はたして本当にそこに向き合っててきたのか?


向き合ってきたけど、向き合い方が少し違ったのかも。


わたしは
どこか人のせいにしたり、何かのせいにして目を背けていました。




そしてヨガの講座で大事なことをいっぱい教わり、


心の事。いわゆる心理学にもっと興味をもち

この2年間でサトル先生の講座をたくさん受けていました。




なぜたくさん受けたのだろう?



それは、自分を変えたかったから。



3児の母でありながら、自由にしたり
好きなことをしたいと願いながら


どこかわたしは、人と比べたり、人目を気にしたり


勇気がなかったり、他人軸であります。



もっとわたしの人生楽しく生きたい。


だけど、まだブレーキがあるには

心に何か原因があるから。



知識というモノを身につけることで、考えや観方を変えることがすごく大切だと気づいたのです。



もちろん、心を変えることは簡単ではない。


一か月でガラッと変わるのかと言うとそうでもない。



心の癖はすぐには変わらないけど、
でもそれでもわたしは私の事を諦めたくない。



そこまでして真剣に思えたのは、
私の中で大きな財産となっていくような気がするのです。



今もまだ学び段階の真っ最中だし、
悩むこともあるけど、



まだまだ自分に向き合って、変わっていくことを恐れず今を真剣に生きていこうと思うのです。


それがヨガのレッスンをするという事に結びつくのなら、ヨガはただのエクササイズでもない人生そのものになっていくのです。





 

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太っていたころは外見も内面も自信がもてずそんな自分が嫌いでした。

ですが-8キロをヨガや食事で体重が落ち外見に自信がもてるようになりました。

 外見が変わればファッションが楽しくなり、行動的になれましたが実は まだまだ内面が好きになれない私。

それは、自分自身に我慢していたこと、自分の性格でダメなところと思っている部分をたくさん 否定し

 自分にいっぱい×とつけていたことに気付きました。


外見だけが変われば自分が変わるというのは合っているようで、少し違うなと私は思います。

外見が整っても、本来の自分を否定していたらいつまでたっても自分のことが嫌い、いやなところばかり

目がいってしまいます。

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昔は少し無理してご飯を食べなくても痩せれたのに



40代になったらなかなか体重が落ちなくなってしまいませんか?








とくに40代以降は食事や運動をしていなければどんどん代謝は落ちていきます。




代謝が落ちれば、身体は燃焼しずらくなり

どうしても腰回りやお尻周りにお肉がついてしまうのは仕方ないことです。




代謝が落ちにくい身体の状態で太ってしまったガーン

ダイエットしなきゃと、ご飯を抜きや極端に食事量を減らしてしまうと余計に身体は燃焼できずに体重も減らなくなってしまいます。





それに激しい運動も身体の使い方を間違えてしまうと腰など痛めてしまうこともあるので、やみくもに頑張れば良いわけではないのです。







40代以後は栄養をながらバランスのある食事すること。



運動は激しくなくてもゆっくりな動きで正しい身体の使い方をしることで無理のないダイエットをすることができます!











そして、継続は力なりです!


3日無理して食べずに頑張っても、簡単に痩せれた分、簡単にリバウンドしてしまいます。



なのでコツコツと継続すること。無理なくですウインク






 

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