こんばんは😄
凝りもせず無理してます。
土曜日 parkrun
parkrun前の山ラン
いつもより山を上がったので、parkrun遅刻😅
先頭は700m周回にはもういない！
そこから何人抜けるかGOー
前に前にと思うと自然にペースが上がる！
結局ビルドアップで、まーまーええ感じで追いこめましたー
しかーし、山とparkrunでアホな事したので、めちゃめちゃ踵が痛い〜😂
これはヤバそうと思い、家に帰りシャワー&洗濯して、整骨院へ行き、鍼と踵には電気⚡️
ここの奥の筋肉に刺してと注文つけましたが、少し深めなのでやや痛かった😂
日曜日
いつものメンバー揃って20km走
坐骨神経痛はマシやけど踵が痛〜い！
なのでジョグ
日曜日の夜から踵はアイシング
月曜日も雨に無理ですアイシングのみ
多分明日も？