こんにちは
oimoです🥳
本日もご訪問いただき
ありがとうございます
アメトピ掲載されました♡
今回はインナービューティーということで
おうちご飯を投稿します🍚💓
美容にもダイエットにも健康にも
バランスの良い食事は欠かせません
メイクやスキンケアなどの
外側からのアプローチだけでなく
内側からも美容効果のあるものを
取り入れるように意識しています
こちらは昨日の晩御飯です
外食は月に１度程度。
簡単なものですが、
普段は和食中心に自炊しています
献立はこちら
副菜は
こんにゃくの甘辛煮と
切り干し大根と胡瓜のサラダ🥒
こんにゃくは植物繊維が豊富で
ダイエットにも良い上に、
セラミドも含まれていて美肌効果が
煮物大好きなのでパクパク食べちゃう
切り干し大根は、生の大根の約10倍もの
ビタミンB1とB2が含まれていて
お肌の健康維持をしてくれます
サラダにするとたくさん食べれるので便利
お次は茄子の醤油焼き🍆
茄子はカリウムが豊富で
夏バテ防止やむくみに効果的
血の巡りを良くする作用もあるので
美白ケアもできて夏に最適です
『旬のものを食べる』というのは
やっぱり身体にいいんだなと再認識
主菜は鯖の味噌煮🐟
鯖といえば、EPAとDHA
血液をサラサラにしてくれます
血合いには若返りビタミンと呼ばれる
ビタミンEとビタミンAが豊富で
抗酸化作用が期待できます
味噌煮にするとご飯が進むし
男性も好きな味付けになるので
旦那さんウケもばっちり
サバの味噌煮の日は
ご飯をおかわりしてくれます笑
主食は金芽米と雑穀米のご飯🍚
食物繊維、ビタミン、オリゴ糖など
栄養がたくさん入ってます
雑穀米は、普段のお米とお水に
好きなだけ入れられる
こちらを購入しています
朝ごはんはほぼサプリメントだけの
やばいご飯を食べていますが
お昼と夜はしっかりお米を食べるように
しています
糖質を摂取すると
お腹が空きにくくなるので自然と完食せず
１日のトータルカロリーが下がるんです
食べるのを我慢するよりも
身体も喜ぶダイエット法だと思っていて
毎日きちんとお米を食べています
たまに甘いものや
こってりラーメンも食べちゃいますが
日々のバランスの良い食事のおかげで
体型も体重もキープできています
栄養のあるものをしっかり食べて
この夏も元気に乗り切りたいですね
↓皆さまのおうちご飯はこちら↓
ではでは...♡
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oimo