トレーニングの日！



今日はジムの日キラキラ





かなり、クタクタです。



今日のトレーニング


◽︎太もも  

◽︎お尻

◽︎太もも  

（↑この時点でかなりしんどくなってきた）

◽︎背中

◽︎腹筋


でした電球



2回目の太ももで、ブルガリアンスクワットというのをやったのですが、これがかなりキツくてアセアセアセアセ



今日は最後のウォーキングを辞めました照れ


もうプルプルしてしまって、歩ける足ではなかった。






このブルガリアンスクワット

家でも出来ますよ♥



太ももが引き締まるので

ぜひやってみてください♥


ちなみに私は、1人ではキツすぎて絶対に出来ません♥


パーソナルだから乗り切れます笑い泣きキラキラキラキラ



ブルガリアンスクワット

ブルガリアンスクワットの正しいやり方・効果｜Diet Labo - ダイエットラボ｜ショップジャパンブルガリアンスクワットの正しいやり方・効果について説明します。ブルガリアンスクワットは下半身（大腿四頭筋・大腿二頭筋・内転筋・大殿筋など）に効果的な種目です。ショップジャパンが運営するダイエットコラム「ダイエットラボ」では各トレーニング種目の正しいやり方・効果をご紹介しています。リンクwww.shopjapan.co.jp