こんにちは
いつもお読みいただき
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です
です
頭皮について
いくつかブログアップ
しておりますが
今回は…『毎日の食事』が髪のケアに繋がり髪や頭皮を健康な状態へ導くオススメ食材をご紹介します
※美容の医学 美容皮膚科学辞典
監修 朝田 康夫（医学博士）より参考
①タンパク質
髪の主成分は
ケラチンといってタンパク質です
鶏肉、魚🐟豆腐など
良質なタンパク質を積極的に
摂りましょう
②鉄分
鉄不足は薄毛の要因
ほうれん草🥬レバーなど
髪の健康をサポート
③オメガ３脂肪酸
頭皮の健康を保ち
髪の成長を促進する効果期待大
アボガド🥑やサーモンなど
④ビタミンC
頭皮の血行促進
イチゴ🍓キウイ🥝ブロッコリー🥦
⑤ビオチン
ビタミンB群の一種で
髪の成長には必要
卵黄🥚やナッツ
偏った食事ではなく
栄養素をバランスよく
摂ることで髪のケアにも
繋がりますね
お料理上手な方が
いらっしゃいましたら
『髪のケアに良いレシピ』
コメントで教えていただけたら
嬉しいです
今日までキャンペーン中です♪
今日は七夕でしたね🎋みなさまの願いが叶いますように…
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