こんにちは![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/590.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/590.png)
いつもお読みいただき
ありがとうございます✨
スタッフのおにちゃんです♪
KAWAIで初めての試み
アメブロ内でプレゼント企画中です![目がハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/593.png)
![目がハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/593.png)
詳細はこちら
です![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
頭皮について
いくつかブログアップ
しておりますが![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/590.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/590.png)
今回は…『毎日の食事』が髪のケアに繋がり髪や頭皮を健康な状態へ導くオススメ食材をご紹介します
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
※美容の医学 美容皮膚科学辞典
監修 朝田 康夫(医学博士)より参考
①タンパク質
髪の主成分は
ケラチンといってタンパク質です![上差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/527.png)
![上差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/527.png)
鶏肉、魚🐟豆腐など
良質なタンパク質を積極的に
摂りましょう![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
②鉄分
鉄不足は薄毛の要因
ほうれん草🥬レバーなど
髪の健康をサポート![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
③オメガ3脂肪酸
頭皮の健康を保ち
髪の成長を促進する効果期待大![上差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/527.png)
![上差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/527.png)
アボガド🥑やサーモンなど
④ビタミンC
頭皮の血行促進![上差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/527.png)
![上差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/527.png)
イチゴ🍓キウイ🥝ブロッコリー🥦
⑤ビオチン
ビタミンB群の一種で
髪の成長には必要![上差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/527.png)
![上差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/527.png)
卵黄🥚やナッツ
偏った食事ではなく
栄養素をバランスよく
摂ることで髪のケアにも
繋がりますね![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
お料理上手な方が
いらっしゃいましたら
『髪のケアに良いレシピ』
コメントで教えていただけたら
嬉しいです![目がハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/593.png)
![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
![目がハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/593.png)
![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
今日までキャンペーン中です♪
今日は七夕でしたね🎋みなさまの願いが叶いますように…![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/590.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/590.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)