こんにちは
スタッフのエミです
4月は環境の変化で
なかなか寝付けないという方も
居らっしゃるのではないでしょうか
バタバタと忙しい時は
夜くらいはゆっくりとお風呂に
浸かりたいですよね🛀
私たちの体は
体温にもリズムがあり
寝る時間帯になれば
体温が下がりながら
眠気が訪れます
しかし、生活リズムが乱れやすく
ストレスが多い人は
夜になっても交感神経が興奮気味で
どうしても寝つきがわるくなりがちです。
お風呂はそんなひとの救世主
ぬるめのお風呂
にゆっくり浸かることで体温が上昇
交感神経の興奮は鎮まり
毛細血管への血流がアップします
お風呂から上がると熱の放出がスタートし
体温はスッと下がり
それに合わせて眠気がやってきます
入浴は眠る1〜2時間前
38℃〜41℃の少しぬるめのお湯🛁
に20〜30分ほど浸かりましょう
ですね
灯りを優しい暖色系にすると
なお良いです
私も毎日バタバタ忙しいですが
お風呂でリラックスする時間を
作りたいと思います
みなさんもぜひ
お風呂でリラックスして
くださいねー
『まいにち若返る人の習慣』より
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