こんにちは🌞川原多美子です。
今日は、前回書いた①によって起こった、
私の身体のことです。
『食べつわり』『動けない』『眠れない』
それによってどうなったかと言うと…
はい、ご想像通りかと。
体重増加と、筋肉量の減少です。
筋肉の重さは脂肪と同じ大きさの場合、筋肉の方が重いと言われています。
筋肉の比重＝1.1
脂肪の比重＝0.9
1.1 ÷ 0.9 ＝ 1.22…
となりますので、極端に言うと
同じ重さの脂肪と筋肉があったら、
脂肪の方がおよそ2割ほど大きい、となります。
例えば……
体重50kg、体脂肪率25%の人は、
50×0.25=12.5
脂肪12.5kg、
体重50kg、体脂肪率18%の人は、
50×0.18= 9
脂肪 9kg、
12.5－9 ＝3.5
脂肪量3.5kgの差、となります。
身体の中の3.5kg分が、
まるまるっと脂肪の人と除脂肪の人、と違うということですね。
その脂肪が2割り増しで大きいとなれば…
（正確には全て筋肉ではなく、除脂肪量には骨や水分も含まれますが…）
それはそれは身体の形や大きさが違うのは想像できますよね。
自分で書いていて恐ろしくなりました！
そんなに違うのか〜
お客さまにもお伝えするのですが、
体重ばかりを気にするのではなく
体脂肪率や筋肉量を気にしてほしいのです💪
……頑張って計算しけど、これ合ってるのかしら。
今回の産後1ヶ月くらいの時に私が衝撃だったのは、
体重よりも体脂肪率でした。
妊娠前よりも、7％近くも増えていたのです‼️
上2人の産後1ヶ月くらいの体脂肪率は覚えていませんが、体重や体型が戻ったのは産後3ヶ月くらいでした。
増加した体重も違いましたが、戻すのにあまり苦労しなかった一つの要因は、筋肉を保てていたからではないかと思っています。
でもね、分かっているのにトレーニングを出来なかったのは、それほど痛かったからで、それを体験したから痛いのに『やりなさーい！』と言えないのですよ。
同じようにしていても、今回はなかなか履けるようにならない妊娠前の服たち。
体脂肪率は産後10ヶ月の今も、まだ3％ほど多いままです😱
そろそろ産後太りと言えない時期になり、
本格的に始めた食事改善やトレーニングは、
また書いていきますね
上から…
4ヶ月、5ヶ月、6ヶ月
7ヶ月、8ヶ月、9ヶ月
10ヶ月の頃です。
あれっ。こんなに初期からお腹大きかったっけ⁉︎
10ヶ月はお腹にバスケットボールでも抱えてるみたい🏀🤣