定年後の健康生活 ・・・・・2015年８月
定年後、今年で丸１０年、あっという間の７０歳です。まずは健康を維持して
ゴルフできる生活を目標にと思い生きています、その健康な生活を記録してお
きます。
１．１日の生活パターン
・朝６：３０分に起き10分のストレッチ後３０分の早足ウォーキング
・８時から朝ドラ、その後９時過ぎまで新聞を読みながらアサイチのテレ
ビを見る
・その後、買い物（家内のアッシー）読書、ＰＣ、ギターの練習など
・１２時から２時ごろまでテレビ
・その後、ゴルフの打ちっぱなし練習、読書、ギターなど
・５時３０分頃より３０分のストレッチ後風呂に入って、1時間近くの
晩酌、晩酌はビール、350ミリリッター1本、焼酎水割り１杯程度
・その後、テレビを見て１０時３０分過ぎに就寝
２．ゴルフの生活
・１週間に２度の打ちっぱなし練習と２週間に１回のコース
（ほとんどは友の会コース）
・年２回のＫｊ会のコンペ企画・実施（たまに泊の２ラウンドなど）
３．読書生活
・２週間に１回私立図書館に出かけ４、５冊借りての読書生活
４．旅行生活
・家内、またはトキさんと関東、東海周辺に車で１泊温泉旅行を、
特に中川温泉は定宿で２，３か月に１回は出かける、また近辺の
観光地はほとんど
クリアした
５．食事生活
・植物繊維の多い物を主体にご飯１杯、水を１日２ℓ
水は依然よりカルキを除く設備を買っていたが今年より月2,500円の
レンタル設備を買って利用している
６．その他
・市の体育館（ジム）を利用して体力を維持している
設備を利用してのジョウバ、背中ローリング（マット）、ベルトマッ
サージ、脚ウラ、フクロハリ、アキレスけんなどのローリング、ウオ
ーキングマシーン、ミニ教室のストレッチなど２：３０分位
・家事の手伝いとして
毎朝の食器洗い、３日に一回の家の掃除、年に４回位の窓ふき、買い物
のアッシーなど
