こんにちは、大橋の美容室✂️Coco Cut✂️(ｺｺｶｯﾄ)です。
コロナの感染拡大を防ぐには、出来るだけ人に接触しない事が第一です、不要不急の外出はしない方がいいです。
ただ、健康維持を考えるなら外に出て太陽にあたって適度な運動をしないと、自律神経が狂います。
太陽を15分程度浴びる事はビタミンDの生成に深く関わっています。
ビタミンDは免疫力の指標になるとも言われるぐらい大切です。
ウォーキング・ランニングなど単調な有酸素運動は、ストレスに強い体になります。それと心肺機能は鍛えないと確実に衰えます。
筋トレも重要、筋トレしてマイオカイン(筋肉から分泌される物質の総称)という生理活性物質を分泌すると、体にはすごいメリットがあります。
筋肉は、ムキムキに為るため、スポーツのパフォーマンス向上の為に鍛えるものではない！！
筋肉をつかわない、鍛えないと
・骨がもろくなる
・心臓が弱る
などのリスクがあるそうです。
筋肉トレをすると
・骨や心臓、肺、血管などを確実に丈夫にします。
・生活習慣病の予防や基礎代謝のため
マイオカインの分泌には
白筋(激しい運動) 赤筋(普段の軽い運動)
『筋肉量』と『運動量』がキモ
効果
・脂肪を分解する
・血糖代謝を改善して糖尿病予防
・動脈効果を予防
・血圧を安定
・肌の若返り
これだけの効果が期待できます。
適度な有酸素運動と筋トレは、しないより絶対した方が健康の為にはいいですね☺️
筋肉から分泌される物質(ホルモン)の研究は少しづつ解明されてきたそうです。
今ホットなのは、骨ホルモンだそうです。
骨ホルモンを分泌させるには『かかと落とし』です。
筋肉・骨から分泌される物質は、疲労回復だったり、成長だったり、癌の抑制だったり様々な効果が期待できるそうです。
やれる事からやってみましょう☺️