カウンセラー中島知賀です。

生きづらさの根本を紐解いて癒す
【深い傾聴による】カウンセリングをしています。

３月から始まった、【オンライン・マインドフルネスの会】

１０月は５日(土)２０時からです。

秋の夜長、マインドフルネスな時間をご一緒出来ることを楽しみにしています。

マンドフルネス体験を積み重ねることのメリットは何でしょうか？

私たちは、まだ来ない未来や、過ぎてしまった過去に囚われたり、「何をすべきか？」と、アレコレ考えて頭を忙しくしています。

または、人と比較したり、世間の目を気にして自分を見失ってしまいます。

すると「今、ここの自分」を生きているにも関わらず、「今、ここの自分」を十分に生きられなくなります。

結果として、自分の人生を味わうことなく、他人や物事や時間に翻弄されてしまう人生を歩むことになってしまうのです。

マインドフルネスは、現代を生きる私たちにこそ、とても必要なスキルです。

マインドフルネスというスキルを身につけることで、「今、ここの自分」を大切に生きることを可能にします。

私たちは、過去を生きることも、未来を生きることも、他人の代わりに生きることもできません。

「今、ここの自分」しか生きられないのです。

ですから「今、ここの自分」に集中して生きること。

そして「今、ここの私」を丁寧に生きる積み重ねこそが、私たちの人生を充実させます。

マインドフルネスは、「今、ここの自分」に注意を向け、じっと観察し、味わい、そのまま受け止めていくことですが、

マインドフルネスがまだ身についていない人は、一人で行うと、思考が優位になって上手く集中できません。

そんなとき、私たちのマインドフルネスの仲間や、熟練したファシリテーターの誘導が効果を発揮します。

マインドフルネスの環境に身を置いてみてください。

じっと静かに感じる意識状態に入りやすくなります。

ぜひ、継続してマインドフルネスの素晴らしさを味わってください。

私たちの心と人生は、体験することでちょとづつ変化していきます。

静かなマインドフルネスの意識状態になることで

頭で考えているな・・・と気づくことも大事な一歩。

思っていることと、感じていることと、違うんだな・・・と発見することも大きな一歩。

さまざまな自分に出逢うことが、自分との繋がりと、他者との繋がりをより良くし、暖かい繋がりが生まれていきます。

オンライン・マインドフルネスの会では、「今、ここ」の自分と仲間をそのまま大切にする時間です

暖かい関係性と、深くつながるマンドフルネスをぜひ体験してみてください

■内容

主に①②のマインドフルネスを行います

・独りでマンドフルネスをすると、思考が働いてグルグルしがちですが、ファシリテーターの誘導により、自分の身体と心に注意を向けやすくなります

①身体を丁寧に観察していきますー＜ボディースキャンのワーク＞

②グループになってマインドフルネスをします

自分の内側で起きていることをグループで順番にシェアしていきますー＜ネーミングのワーク＞

③質問・感想・自由トークのコーナー

■９月から２月までの日程

~~９月７日（土）~~・１０月５日（土）・１１月２日（土）・１２月７日（土）・１月１１日（土）・２月８日（土）

いずれも２０時から２２時まで（途中入場、退場OK）

■参加費：１回３，３００円
（駆け込み参加で、当日に間に合わない場合は後日でもOKです、その旨をご連絡ください）

９月から２月までの半年間一括申し込みの方のみ１８，０００円

２回、３回分などのまとめてお支払いの場合、割引きはありません。半年間のみとなります。
また、半年間の一括申し込みされた場合は、欠席したときの返金はありませんのでご了承ください

■場所：

オンラインZOOM

（毎回のURLはお申込み後にお知らせします）

■ファシリテーター：

わんちー（平間順子さん）ハコミ認定セラピスト

ちが（中島知賀）

■駆け込み参加OK

申し込みは下をクリックして申し込みフォームに必要事項を記載して送信ボタンを押してください。

①お名前

②参加講座と参加日時

③連絡先メールアドレス

④緊急連絡先電話番号

申し込みフォームあづまや (azumaya-room.jp)

＊なお、高齢の母がいるため何かあった場合に緊急連絡をしますので、電話番号の記載をお願いいたします。

ご理解のほど、よろしくお願いいたします。

日常の時間の流れからちょっと離れて、マインドフルネスな時間を一緒に過ごしてみませんか？

私たちのマインドフルネスはとてもシンプルです

なにか難しいことを覚える必要もありません

やることは「今ここ」の自分を感じる

それだけです

それだけ・・・・・

でも

だからこそ奥深いのです

なぜならば・・・・

私たちは、日常の時間の流れの中では、じつに用心深く自分を守りながら生きています

自分の身体の感覚や、感情をどこかに置き去りにして、自分を空っぽにして、ダレかの人生を歩んでいます

それが本当の自分だと思い込んでいます

重たい「鎧」を幾重もまとって、よろよろ、ぎくしゃくと疲れた身体を引きずりながら歩いていることにも、気づいていません

そうでなければ些細なことでぼろぼろに心が傷ついてしまうからです

あなたは誰ですか？

穏やかに、あなたのままで居られていますか？

あなたの心と身体はつながっていますか？

その問いにすら私たちはピンときません

マインドフルネスでは、自分の中の繊細な変化を感じていきます

マインドフルネスの意識状態になることで、無意識的な自分の心のガードを下げて、心のひだの微細な手触りを感じ取っていきます

それを可能にするのは・・・

独りでないこと

暖かな仲間と共に居ること

独りでマインドフルネスをするのではなく

暖かな仲間と一緒にマインドフルネスをするからです

あなたのことをそのまま大切にしてくれる仲間との関係の中で癒しが起きてきます

なんだか寂しい

ずっと気もちが沈んでいる

心が空っぽで虚しい
誰かに自分の気持ちを分かってほしい
どうしたらいいのか分からない

心が重くてしかたがない
やる気がでない

人の心の暖かさを感じたい

心がつながる誰かに出会いたい

心の扉を開きたい

私たちは生きている限り

人生の色んな局面で

どうにもならないような

辛い気持ちが
湧いてくるときがあります

あるいは
自分の生きづらさを
どうしたらいいのか
分からなくて
もがくことがあります

そんなときには

多くの言葉はいらない

激励や慰めも要らない

私たちが欲しいのは

心の襞に

そっと寄り添ってもらえる

静かで優しい空間

心の重荷をちょっと降ろしたい

モヤモヤをちょっと脇に置きたい

マインドフルネスは

そんなあなたのひとつのヒントに

なるかもしれません

申し込みは下からです

あづまや (azumaya-room.jp)

あなたと一緒に豊かな時間を過ごせることを楽しみにしています♪

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今週末です♪～１０月５日（土）２０時から【オンライン・マインドフルネスの会】