カウンセラー中島知賀です。

生きづらさの根本を紐解いて癒す
【深い傾聴による】カウンセリングをしています。

３月から始まった【オンライン・マインドフルネスの会】

肩の力を抜いて、自分自身に還れる場所となったら幸いです。

マインドフルネスとは

『今、ここの自分の心と身体にじっと注意を向け観察すること』です。

精神統一のように、雑念を払い、「無」になることではありません。

決めごとは何もありません。

マインドフルネスでは、

今の自分をじっと観察して、何が起きているのかな・・・。

暖かい眼差しと、好奇心をもって自分を見つめてあげます。

雑念が湧いている自分も。

無にならない自分も。

頭でアレコレ考えている自分も。

不安がよぎる自分も。

どんな自分もそのまま大切に「ああ、そうなんだね・・・」とそのまま受け止めていきます。

雑念が湧いてるな・・・。

集中できないな・・・・。

昨日の仕事の失敗を思い出しているな・・・。

くよくよした感じが湧いてくるな・・・。

どれも、あなたの大切な一部。

どれも切り離さないで、そのまま「ああ、そうなんだね」と暖かい眼差しを向けてあげましょう。

マインドフルネスって難しいよ。

そう感じる方もいると思います。

でも、

独りでは自分の内側に集中できない人も、安心できる人たちと一緒にいることで、独りになることができるのです。

なぜなら

私たちは、危険を感じると緊張状態になり、外側に意識が向かいますが、安心できる人たちと一緒にいるとき、安全な場になります。

すると、危険が減るので、安心して自分の内側に意識を向けることができるからです。

また、

安心できる繋がりがあるほど、安心して独りになれるのです。

独りじゃないって感じるからこそ、独りで居られるということですね。

何も特別なことはしなくても、とっても暖かい繋がりと自分に還る体験ができる＜マインドフルネス＞。

ぜひ、マインドフルネスな時間をご一緒しましょう。

駆け込み参加もOKです。

お待ちしていますね♪

オンライン・マインドフルネスの会では、「今、ここ」の自分と仲間をそのまま大切にする時間です

暖かい関係性と、深くつながるマンドフルネスをぜひ体験してみてください

■内容

主に①②のマインドフルネスを行います

・独りでマンドフルネスをすると、思考が働いてグルグルしがちですが、ファシリテーターの誘導により、自分の身体と心に注意を向けやすくなります

①身体を丁寧に観察していきますー＜ボディースキャンのワーク＞

②グループになってマインドフルネスをします

自分の内側で起きていることをグループで順番にシェアしていきますー＜ネーミングのワーク＞

③質問・感想・自由トークのコーナー

■３月から８月までの日程

~~３月９日（土）・４月６日（土）・５月４日（土）~~・６月８日（土）・７月６日（土）・８月３日（土）

いずれも２０時から２２時まで（途中入場、退場OK）

■参加費：３，３００円
（ドタ参加で、当日に間に合わない場合は後日でもOKです、その旨をご連絡ください）

■場所：

オンラインZOOM

（毎回のURLはお申込み後にお知らせします）

■ファシリテーター：

わんちー（平間順子さん）

ちが（中島知賀）

■ドタ参加OK申し込みは下をクリックして申し込みフォームに必要事項を記載して送信ボタンを押してください。

①お名前

②参加講座と参加日時

③連絡先メールアドレス

④緊急連絡先電話番号

申し込みフォームあづまや (azumaya-room.jp)

＊なお、高齢の母がいるため何かあった場合に緊急連絡をしますので、電話番号の記載をお願いいたします。

ご理解のほど、よろしくお願いいたします。

日常の時間の流れからちょっと離れて、マインドフルネスな時間を一緒に過ごしてみませんか？

私たちのマインドフルネスはとてもシンプルです

なにか難しいことを覚える必要もありません

やることは「今ここ」の自分を感じる

それだけです

それだけ・・・・・

でも

だからこそ奥深いのです

なぜならば・・・・

私たちは、日常の時間の流れの中では、じつに用心深く自分を守りながら生きています

自分の身体の感覚や、感情をどこかに置き去りにして、自分を空っぽにして、ダレかの人生を歩んでいます

それが本当の自分だと思い込んでいます

重たい「鎧」を幾重もまとって、よろよろ、ぎくしゃくと疲れた身体を引きずりながら歩いていることにも、気づいていません

そうでなければ些細なことでぼろぼろに心が傷ついてしまうからです

あなたは誰ですか？

穏やかに、あなたのままで居られていますか？

あなたの心と身体はつながっていますか？

その問いにすら私たちはピンときません

マインドフルネスでは、自分の中の繊細な変化を感じていきます

マインドフルネスの意識状態になることで、無意識的な自分の心のガードを下げて、心のひだの微細な手触りを感じ取っていきます

それを可能にするのは・・・

独りでないこと

暖かな仲間と共に居ること

独りでマインドフルネスをするのではなく

暖かな仲間と一緒にマインドフルネスをするからです

あなたのことをそのまま大切にしてくれる仲間との関係の中で癒しが起きてきます

なんだか寂しい

ずっと気もちが沈んでいる

心が空っぽで虚しい
誰かに自分の気持ちを分かってほしい
どうしたらいいのか分からない

心が重くてしかたがない
やる気がでない

人の心の暖かさを感じたい

心がつながる誰かに出会いたい

心の扉を開きたい

私たちは生きている限り

人生の色んな局面で

どうにもならないような

辛い気持ちが
湧いてくるときがあります

あるいは
自分の生きづらさを
どうしたらいいのか
分からなくて
もがくことがあります

そんなときには

多くの言葉はいらない

激励や慰めも要らない

私たちが欲しいのは

心の襞に

そっと寄り添ってもらえる

静かで優しい空間

心の重荷をちょっと降ろしたい

モヤモヤをちょっと脇に置きたい

マインドフルネスは

そんなあなたのひとつのヒントに

なるかもしれません

申し込みは下からです

あづまや (azumaya-room.jp)

あなたと一緒に豊かな時間を過ごせることを楽しみにしています♪

心の自己治癒力が働きだす【深い傾聴によるカウンセリング】中島知賀のカウンセリングルームあづまや (azumaya-room.jp)
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６月８日(土)20時から【オンライン・マインドフルネスの会】