【春分の日】
早朝ヨガと歩く瞑想
〜心と体を清めリセットしよう～
いよいよ今週となりました。
春分の日はエネルギーがシフトするタイミングです。
今まさに、体調がすぐれない方や気分が沈みがちな方もいらっしゃるかと思いますが、そんな方こそ21日はリセットしにお越しくださいませ。
以下当日の流れとなります。
3/21(木)05:15集合
住所 小城市三日月町久米512-12
少林寺拳法佐賀小城道院
参加費 2,000円
道場に入り次第、おしゃべりは控え、すみやかにマットの上にお座りください。
その際にお荷物は道場の後ろの方にお願いします。
携帯はサイレントモードに切り替えておいて下さい。
マット付近には最低限のブランケットとお水のみお持ちください。
ヨガの後に外へ出て歩く瞑想に入っていきます。
この時もおしゃべりはお控えください。
ヨガは呼吸に意識を向けますが、歩く瞑想は足裏に意識を向けます。
かかとが地面に触れたときの肌の感触、体重をかけたときの肌が押しつぶされる感触、かかとからつま先へ移動するときの押しつぶされた肌が戻る感触など、意識を集中させて体感してみてください。
足裏に意識を向けた後は、風や空気や目の前に広がる景色に意識を向けていきます。
ヨガも瞑想も「今、この瞬間」に意識を向ける練習です。
説明すると難しくなりますが、ひとつひとつのを丁寧に行い味わってみて下さい。
雨天時は道場にて仰向けの状態で行う瞑想、ヨガニードラを行います。
道場に戻って、希望者のみで浄化法を行います。
ジャラネーティ（鼻うがい）
ガンドゥーシャ（オイルうがい）
◇服装
・動きやすいゆるめの服装
・お持ちであれば、レッグウォーマーや五本指ソックス
早朝はまだまだ冷え込んでおります。
寒さ対策のため、体温調節できるように、羽織物やパーカーなど、暖かくしてお越しください。
◇お持ち頂くもの
・タオル
・お水
・大きめのブランケット
鼻うがい用のポットをお持ちの方はお願い致します。
その他、ご質問があればお気軽お問い合わせください。
当日、お気をつけてお越しください。
お会いできることを楽しみにしております。
お申込みがまだな方
残席残りわずかとなっております。
新しい幕開けとなりますように、お申込みお待ちしております。
