公開ダイエット中です♡
現在259日目
前回の記事はこんな感じ
♡キャンペーン開始♡
今だけシートマスクが付いています♡
ダイエット開始→46.2kg
41歳155cm
＜現在の状況＞
46.7kg 前日比測定：+0.6kg
BMI:19.19
＜現在のダイエットの内容＞
●レコーディングダイエット
アプリ→「あすけん」利用
●リブレで血糖値対策ダイエット
●運動(ウォーキング)
人体実験しながら
ダイエットです！
リブレで血糖値対策
今度は4つ用を購入
血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。
とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
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楽天ROOMで愛用中、ヘビロテ商品を公開しています！
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40代以降が急に運動しない方がいい理由
ダイエットを猛烈に頑張っていましたが
身体を崩し、運動をお休み＆おとなしく過ごしていました。
先日、久しぶりに運動を再開したら
まさかの
筋肉痛と疲労感が半端ない
日常生活に支障がありまくるので
40代以降がダイエットの為に
運動を再開する場合
いきなり今までと同じではなく
少しずつ体を慣らしてから
やることをおススメします。
日常生活に支障があっても困らない方ならいいと思いますが
9割の人は支障があると
困りますよね
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.3kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
46.7kg 前日比測定：+0.5kg
BMI:19.19
昨日のご飯
朝→コーヒー
昼→ステーキランチ
夜→サンドイッチ
おやつ→さつまいも
昨日のあすけん記録
ビタミンB１→
糖質・分岐鎖アミノ酸の代謝に不可欠な栄養素
疲労回復、皮膚や粘膜を正常に保つ
水溶性ビタミン
酵母、豚肉、胚芽、豆類に多く含有
ビタミンD→お魚系に多く含まれる
他はなかなか食品から摂取できないビタミン
飲んでいるサプリ
ネイチャーメイド
スーパーマルチビタミン＆ミネラル
昨日のダイエット運動
●トレッドミル→30分
傾斜→3
→145.5カロリー消費
→3.18km
●筋トレ→
スクワット×20回
チェストプレス40回
●ストレッチ
20分
昨日の消費エネルギー
1470カロリー消費
8586歩
5.64km
30分ゾーン
これで計測しています♡
普段の消費カロリーや睡眠データは
これで確認中
＜ダイエットメモ＞
●体重→
少し増えました
●食事→
朝→コーヒー
昼→ステーキランチ
夜→サンドイッチ
おやつ→さつまいも
●運動
→ジム
ウォーキング30分
筋トレ、ストレッチ
●メモ→
おトイレの回数や体重計に乗る時間などで
体重は全然変わります。
少し増えていたので気になっていますが水分の影響だといいなぁ
これ買って正解でした♡
あずき茶は美味しいのでおススメです♡
＜今後ダイエットで研究したいこと＞
・早歩きの速度（心拍数）
・生理と女性ホルモンでの食欲や体重の変化
・脂質（植物性、動物性）での体重の変化
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