公開ダイエット中です♡
現在238日目
前回の記事はこんな感じ
お買い物マラソン開催中
私が買ったもの
♡お風呂ダイエット中♡
湯船に入って出ての繰り返しを実践中
この入浴剤が
本当にいい匂いで気に入りました♡
頑張った日のご褒美にいいかも♡
ダイエット開始→46.2kg
41歳155cm
＜現在の状況＞
46.6kg 前日比測定：-0.2kg
BMI:19.23
＜現在のダイエットの内容＞
●レコーディングダイエット
アプリ→「あすけん」利用
●リブレで血糖値対策ダイエット
●運動(ウォーキング)
人体実験しながら
ダイエットです！
リブレで血糖値対策
今度は4つ用を購入
血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。
とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
楽天ROOMで愛用中、ヘビロテ商品を公開しています！
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
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食べトレ苦戦中：
食欲は収まるがカロリー計算ミス：
体重増加のピークは過ぎたのか？これからか？
食べトレ継続中です。
昨日も食欲は収まってきました♡
よかったです。
がしかし、
やはり朝ごはんを食べると
どうしてもカロリー計算が難しく
折角食欲が収まったのにも関わらず
カロリーオーバー
ダイエットは本当に難しいです💦
体重は
少しだけ減りましたが
これからまた増える予感しかせず。。。
生理もそろそろ来る頃なので
恐ろしいと恐怖です。。。
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.3kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
46.6kg 前日比測定：-0.2kg
BMI:19.15
昨日のご飯
朝→カフェモーニング
昼→お魚ランチ
夜→交流会ビュッフェ
おやつ→さつまいも、ゆで卵
昨日のあすけん記録
ビタミンB１→
糖質・分岐鎖アミノ酸の代謝に不可欠な栄養素
疲労回復、皮膚や粘膜を正常に保つ
水溶性ビタミン
酵母、豚肉、胚芽、豆類に多く含有
ビタミンD→お魚系に多く含まれる
他はなかなか食品から摂取できないビタミン
飲んでいるサプリ
ネイチャーメイド
スーパーマルチビタミン＆ミネラル
昨日のダイエット運動
●トレッドミル→30分
傾斜→3～10
→193.8カロリー消費
→3.32km
●筋トレ→
チェストプレス×30回
スクワット×20回
昨日の消費エネルギー
1907カロリー消費+入浴40分
15460歩
10.88km
98分ゾーン
これで計測しています♡
普段の消費カロリーや睡眠データは
これで確認中
＜ダイエットメモ＞
●体重→
減りました
●食事→
朝→カフェモーニング
昼→お魚ランチ
夜→交流会ビュッフェ
おやつ→さつまいも、ゆで卵
●運動
→ジム
坂道ウォーキング30分
ストレッチ15分
●メモ→
食べトレ苦戦中
朝ごはんを食べるとどうしても
カロリー調整が難しく
皆さんどうやって工夫しているのでしょうか！
今日も計算ミスで摂取カロリーは多いです💦
やはり消費カロリーより食事の摂取カロリー
が少ないと体重は減るのか
それともたまたまなのか
まだ何とも言えませんが
前日より若干へりました。
とにかく
そして動くことを意識！
あずき茶は美味しいのでおススメです♡
＜今後ダイエットで研究したいこと＞
・早歩きの速度（心拍数）
・生理と女性ホルモンでの食欲や体重の変化
・脂質（植物性、動物性）での体重の変化
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