公開ダイエット中です♡
現在215日目
前回の記事はこんな感じ
お買い物マラソン開催中
今回私が買ったもの
楽天ランキング1位
ふるさと納税で寄付も買い回りになります♡
ダイエット開始→46.2kg
40歳155cm
＜現在の状況＞
45kg 前日比測定：+0.2kg
BMI:18.49
＜現在のダイエットの内容＞
●レコーディングダイエット
アプリ→「あすけん」利用
●リブレで血糖値対策ダイエット
●運動(ウォーキング)
●ホルモンバランス時期に合わせて
人体実験しながら
ダイエットです！
リブレで血糖値対策
今度は4つ用を購入
血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。
とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
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楽天ROOMで愛用中、ヘビロテ商品を公開しています！
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フォームローラーがよすぎてびっくり！
これは買ってマジでよかった♡
今まで興味はあったものの
どうせ使わなくなるかなーと思っていた商品の１つですが
これは
流行りだからいいというわけではなく
壊れるまで使い倒したいと思いました！
というか
自分の体の硬さにびっくりと
ほぐさないとだめだこりゃーと
真剣に気が付けました(笑)
マッサージや整体に毎日行ければいいのですが
さすがに毎日は💦
そんな時に少しでもほぐしてストレッチするだけで
すっきりです！
めっちゃよかったです！
超便利
おいしいのでぜひお試しください♡
これがお買い物マラソン開催中でお得
今なら50％ポイントバック中
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.3kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
45kg 前日比測定：+0.2kg
BMI:18.49
昨日のご飯
昼→具だくさん味噌汁、梅ひじきおにぎり、刻みこんぶ
夜→インドカレー
間食→プロテイン
昨日のあすけん記録
ビタミンB１→
糖質・分岐鎖アミノ酸の代謝に不可欠な栄養素
疲労回復、皮膚や粘膜を正常に保つ
水溶性ビタミン
酵母、豚肉、胚芽、豆類に多く含有
ビタミンD→お魚系に多く含まれる
他はなかなか食品から摂取できないビタミン
飲んでいるサプリ
ネイチャーメイド
スーパーマルチビタミン＆ミネラル
昨日のダイエット運動
●トレッドミル→30分×２
傾斜→5～11
→190.5カロリー消費
→3.04km
●筋トレ→
チェストプレス30回（16kg）
スクワット×30回
今日の消費エネルギー
1622カロリー消費
13986歩
9.16km
56分ゾーン
これで計測しています♡
普段の消費カロリーや睡眠データは
これで確認中
＜ダイエットメモ＞
●体重→
ちょいぷら
→老廃物です！便通よろしくない💦
●食事→
昼→具だくさん味噌汁、梅ひじきおにぎり、刻みこんぶ
夜→インドカレー
間食→プロテイン
●運動
→ジム
坂道ウォーキング30分
●メモ→
また便通がよろしくなくなってきました💦
毎日快便だった頃がうそのように思えます(笑)
生理でむくんだ体はすっきりして
今日から排卵日まで
痩せやすい時期に突入したので
やれるだけやってみよーっと♡
あずき茶デトックスめっちゃおススメです！
ノンカフェインのものが多い
カロリーゼロ
・サポニン→血流促進
・ポリフェノール→抗酸化作用
・食物繊維→腸内を整える
・カリウム
・鉄分
などが含まれるのでダイエットにめっちゃおススメ
これ飲んでます！
飲みやすくておいしいです♡
＜今後ダイエットで研究したいこと＞
・早歩きの速度（心拍数）
・生理と女性ホルモンでの食欲や体重の変化
・脂質（植物性、動物性）での体重の変化
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