公開ダイエット中です♡
現在195日目
前回の記事はこんな感じ
下半身がむくむので
あずき茶を購入♡
1000円ぽっきり
おいしかった♡
よく野菜スープで痩せたとかって
芸能人のニュースを見るので
大きめなお椀買ってみました(笑)
ダイエット開始→46.2kg
40歳155cm
＜現在の状況＞
47.3kg 前日比測定：+1.3kg
BMI:19.44
＜現在のダイエットの内容＞
●レコーディングダイエット
アプリ→「あすけん」利用
●リブレで血糖値対策ダイエット
●運動(ウォーキング)
●ホルモンバランス時期に合わせて
人体実験しながら
ダイエットです！
リブレで血糖値対策
今度は4つ用を購入
血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。
とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
楽天ROOMで愛用中、ヘビロテ商品を公開しています！
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
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パスタ130ｇの血糖値上がり方の結果
リブレという機械で血糖値を測定しています。
これを付けて数値を追いかけていると
世の中の情報がどれだけ嘘だか気が付く
今日は
パスタ130ｇで検証！
帆立と海老と湯葉のペペロンチーノ 京風だし仕立て
以前100ｇで検証してみましたが
100ｇはそこまで上がらず
麺の量が多いといわれている
洋麺屋五右衛門で
調べたところパスタの麺は130ｇだそうです。
いざ血糖値を見てみると！
やっぱり
そこまで急上昇しない！
パスタはありがたい
炭水化物です♡
ちなみに
洋麺屋五右衛門で一番低カロリーなメニューは
明太子と海老としめじの青じそ風味
およそ650kcal
こちらのサイトより
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.3kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
47.3kg 前日比測定：+1.3kg
BMI:19.44
今日のご飯
昼→ヨーグルト、プロテイン
夜→パスタ
今日のあすけん記録
ビタミンB１→
糖質・分岐鎖アミノ酸の代謝に不可欠な栄養素
疲労回復、皮膚や粘膜を正常に保つ
水溶性ビタミン
酵母、豚肉、胚芽、豆類に多く含有
ビタミンD→お魚系に多く含まれる
他はなかなか食品から摂取できないビタミン
飲んでいるサプリ
ネイチャーメイド
スーパーマルチビタミン＆ミネラル
今日の血糖値
またリブレ再開！
適正内に収まった日でした♡
やっぱり、
パスタ130ｇでも 血糖値はそこまで上がりません。
今日のダイエット運動
●トレッドミル→30分×２
傾斜→10～15
→201.6カロリー消費
→2.21km
→199.1カロリー消費
→2.24km
●筋トレ→
腹筋×30回
背筋×30回
腕立て伏せ×30回
チェストプレス30回（16kg）
スクワット×30回
今日の消費エネルギー
1606カロリー消費
13885歩
9.02km
85分ゾーン
これで計測しています♡
普段の消費カロリーや睡眠データは
これで確認中
＜ダイエットメモ＞
●体重→
一気に増えました
わかってはいるもののショック
→生理前のホルモンバランス
→老廃物
→停滞期
などの影響かと思われます。
●食事→
昼→ヨーグルト、プロテイン
夜→パスタ
●運動
→ジム
●筋トレ→
腹筋×30回
背筋×30回
腕立て伏せ×30回
チェストプレス30回（16kg）
スクワット×30回
●メモ→
今日も
アンダーカロリー達成
本当はもう少し食べてみたかったのですが
さすがに体重が前日比+1.3gを見た瞬間
食べるのが嫌になりました(笑)
生理前のホルモンバランス
恐るべし！
血糖値爆上げだけは避けたい！
＜今後ダイエットで研究したいこと＞
・早歩きの速度（心拍数）
・生理と女性ホルモンでの食欲や体重の変化
・脂質（植物性、動物性）での体重の変化
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