公開ダイエット中です♡
現在193日目
前回の記事はこんな感じ
下半身がむくむので
あずき茶
1000円ぽっきり
よく野菜スープで痩せたとかって
芸能人のニュースを見るので
大きめなお椀買ってみました(笑)
ダイエット開始→46.2kg
40歳155cm
＜現在の状況＞
45.8kg 前日比測定：-0.1kg
BMI:18.82
＜現在のダイエットの内容＞
●レコーディングダイエット
アプリ→「あすけん」利用
●リブレで血糖値対策ダイエット
●運動(ウォーキング)
●ホルモンバランス時期に合わせて
人体実験しながら
ダイエットです！
リブレで血糖値対策
今度は4つ用を購入
血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。
とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
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楽天ROOMで愛用中、ヘビロテ商品を公開しています！
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食べまくっても体重増えなかった過去と今との体の違い
振り返ってみると、
太りだす前は
結構食べまくって
少し太ったらランチ抜きで
体重を維持していました。
その時と今との違いは
便
の回数(笑)
過去は多い時には1日6回とか
2回～4回位でした。
今は0回～1回に減ってしまい
便秘気味へ
薬やサプリに頼らずまた
するする便通がよくなることを目指してます
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.3kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
45.8kg 前日比測定：-0.1kg
BMI:18.82
今日のご飯
昼→低糖パン
夜→サバみぞれ煮
パンはこれ
サバはこれ
今日のあすけん記録
ビタミンB１→
糖質・分岐鎖アミノ酸の代謝に不可欠な栄養素
疲労回復、皮膚や粘膜を正常に保つ
水溶性ビタミン
酵母、豚肉、胚芽、豆類に多く含有
ビタミンD→お魚系に多く含まれる
他はなかなか食品から摂取できないビタミン
飲んでいるサプリ
ネイチャーメイド
スーパーマルチビタミン＆ミネラル
今日の血糖値
またリブレ再開！
おやつで
お団子食べたら
血糖値がどーんと
1串ではなく
1串の2/4 ２つ だけなのに
こんなにも行きました💦
カロリーは
77キロカロリーでも血糖値は爆上げ
恐るべしお餅＆あんこ
今日のダイエット運動
●トレッドミル→30分×２
傾斜→10～15
→197.1カロリー消費
→2.15km
●筋トレ→
チェストプレス30回（16kg）
スクワット×30回
今日の消費エネルギー
1756カロリー消費
14465歩
9.83km
107分ゾーン
これで計測しています♡
普段の消費カロリーや睡眠データは
これで確認中
＜ダイエットメモ＞
●体重→
ほぼ変わらず
いつもの時間に体重計に乗れず
夕食を食べる前だったので毎回の測定と若干違うかも
●食事→
昼→低糖パン
夜→サバみぞれ煮
●運動
→ジム
●筋トレ→
チェストプレス30回（16kg）
スクワット×30回
●メモ→
今日も
アンダーカロリー達成
今日から食欲が増えだしました💦
いよいよ
黄体ホルモン （プロゲステロン）が💦
隣でお団子食べているのをみて
いつもなら我慢できてましたが
ランチが少な目だったこともあり
少しもらったら血糖値爆上げ
さすがにもう怖いので
お団子は１つだけにします(笑)
＜今後ダイエットで研究したいこと＞
・早歩きの速度（心拍数）
・生理と女性ホルモンでの食欲や体重の変化
・脂質（植物性、動物性）での体重の変化
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