公開ダイエット中です♡
現在181日目
前回の記事はこんな感じ
やっぱり
体の為にたんぱく質は欠かせない♡
調べ倒して
今私の中でお気に入りはこのプロテイン
スーパー大麦もおススメ♡
食物繊維最強！
おやつ感覚で食べるなら
これ♡
ダイエット開始→46.2kg
40歳155cm
＜現在の状況＞
45.7kg 前日比測定：-0.1kg
BMI:19.06
現在のダイエットの内容
●レコーディングダイエット
アプリ→「あすけん」利用
●リブレで血糖値対策ダイエット
●運動
人体実験しながら
ダイエットです！
リブレで血糖値対策
今度は4つ用を購入
血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。
とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
楽天ROOMで愛用中、ヘビロテ商品を公開しています！
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
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びくともしなかった体重が減り始めている理由
北海道で測定した体重計の結果は本当でした！
停滞期と片付けてしまえばそれまでですが
噂の
生理後～排卵日までの時期が女性にとって
ダイエットの最強の時期
（通称→痩せやすい時期）
は本当でした♡
このまま排卵日まで
アンダーカロリーを挑戦し
どこまで落ちるか人体実験！も含め
頑張ってみます！
ランチ会も飲み会もありますが
耐えるぞー(笑)
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.3kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
45.7kg 前日比測定：-0.1kg
BMI:18.78
今日のご飯
昼→株女子会でランチ会
夜→ヘルシー系和食
マーサ―ブランチで
めっちゃおいしそうなフレンチトーストが出ましたが
1口だけいただいて
そこで終了
めちゃくちゃおいしかった♡
本当は10枚くらい食べたかったですが
気合で我慢(笑)
今日のあすけん記録
ビタミンB１→
糖質・分岐鎖アミノ酸の代謝に不可欠な栄養素
疲労回復、皮膚や粘膜を正常に保つ
水溶性ビタミン
酵母、豚肉、胚芽、豆類に多く含有
ビタミンD→お魚系に多く含まれる
他はなかなか食品から摂取できないビタミン
栄養素が足りないので
サプリを購入
サプリパワーすごい！
マルチビタミン＆ミネラルです♡
今日の血糖値
2週間経過したので
お休み中
今日のダイエット運動
●トレッドミル→30分
傾斜→10～15
→180.9カロリー消費
→2.05km
●筋トレ→
チェストプレス30回（16kg）
これ
はじめました！
腹式呼吸とドローインで体幹トレーニング♡
今日の消費エネルギー
1863カロリー消費
15450歩
9.94km
81分ゾーン
これで計測しています♡
＜ダイエットメモ＞
●体重→
少しだけ減ってました♡
●食事→
昼→マーサ―ブランチにて
夜→
たまご消費でたまごやき、納豆、サラダ、ヨーグルト
甘いたまごやきが食べたかったので
ラカント使用
●運動
→ジム+
●筋トレ→
チェストプレス30回（16kg）
ストレッチ
●メモ→
やはり女性は生理後～排卵日にかけてが
まさにゴールデンタイムなのでしょう！
その時期にいかに
基礎代謝以上の
PFCバランスを上手に取りながら
アンダーカロリーを作ることが
一番の近道なのかもしれません♡
今日も我慢のおかげで
アンダーカロリーを達成♡
目の前にある美味しい食べ物は
一口だけいただく♡
というスタイルでやっています♡
どうか
排卵日まで食欲が収まらなくならないように
願うだけです！
＜今後ダイエットで研究したいこと＞
・早歩きの速度（心拍数）
・生理と女性ホルモンでの食欲や体重の変化
・脂質（植物性、動物性）での体重の変化
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