公開ダイエット中です♡
現在178日目
前回の記事はこんな感じ
スーパーセール開催
これ安い
YOLUの福袋セットが
約42％OFF
数量限定
2024年 福袋 定番タイプ7点セット
シャンプー・トリートメント（ボトル・詰め替え）
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人気のホカロンソックスも
3足セット1500円
ヘビロテしている
炭酸パックが超お得！になります！
私も購入済み♡
7980円→1111円
小顔対策にはマウスピース
歯のくいしばりがなくなって
エラ対策
お値段もお手頃
睡眠の質を高めたい人にも
ダイエット開始→46.2kg
40歳155cm
＜現在の状況＞
46.6kg 前日比測定：-0.1kg
BMI:19.15
現在のダイエットの内容
●レコーディングダイエット
アプリ→「あすけん」利用
●リブレで血糖値対策ダイエット
●運動
人体実験しながら
ダイエットです！
リブレで血糖値対策
今度は4つ用を購入
血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。
とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
楽天ROOMで愛用中、ヘビロテ商品を公開しています！
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痩せない原因はホルモンバランスが大きく関係するのかも！
ダイエット「ヲタク」になりつつある
今日この頃（笑）
食欲がやっと落ち着いてきて
気が付き始めたこと
で
もしかしたら
停滞期ではなく
女性ホルモンの関係の
・エストロゲン（卵胞ホルモン）
・プロゲステロン（黄体ホルモン）
が女性のダイエットには
大きく関係するのかもです！
ということでまた問題が１つ解決して
すっきり
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.3kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
？kg 前日比測定：-kg
BMI:-
せっかく食欲が落ち着いたのにも関わらず
忙しすぎて
気が付いたら深夜
ご飯食べて水分もたくさん摂取したので
体重計に乗るのはやめました（笑）
今日のご飯
昼→プロテイン、バナナ
夜→焼き鳥やさん
お昼を食べれなかったので
少しは気にしつつ
美味しい焼き鳥いただきました♡
「たれ」だけ気を付けて
「たれ」以外で楽しみました♡
けど、つくねは たれが一番ですよね♡
今日のあすけん記録
ビタミンB１→
糖質・分岐鎖アミノ酸の代謝に不可欠な栄養素
疲労回復、皮膚や粘膜を正常に保つ
水溶性ビタミン
酵母、豚肉、胚芽、豆類に多く含有
ビタミンD→お魚系に多く含まれる
他はなかなか食品から摂取できないビタミン
栄養素が足りないので
サプリを購入
サプリパワーすごい！
マルチビタミン＆ミネラルです♡
今日の血糖値
2週間経過したので
お休み中
今日のダイエット運動
これ
はじめました！
腹式呼吸とドローインで体幹トレーニング♡
●運動はお休み
今日の消費エネルギー
1777カロリー消費
15129歩
10.66km
90分ゾーン
これで計測しています♡
＜ダイエットメモ＞
●体重→
測定し忘れ
●食事→
ランチタイムが取れず
慌ててプロテインとバナナ
夜→
焼き鳥屋さん♡
●運動
なし
●メモ→
ジムへ行かなくても
1万歩、
そして1700カロリー以上消費しているのは
なかなかいいのではないでしょうか！
結果につながっていればですが！
早歩きしすぎも脂肪燃焼にはつながらないよくない！
と分かったので
今後は超早歩きではなく
しょっとだけ早歩きで心拍数みながら
歩く速度調整をマスターしたいなぁ♡
ご飯は
このままだと基礎代謝下回る！
と思い
SUNAOのアイス食べちゃった♡
＜今後ダイエットで研究したいこと＞
・早歩きの速度（心拍数）
・生理と女性ホルモンでの食欲や体重の変化
・脂質（植物性、動物性）での体重の変化
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